Tutti diamo per scontato che con l'avanzare dell'età il nostro corpo perde le capacità fisiche al punto che ad un'età non possiamo più competere in sport ad alta intensità con altri atleti più giovani. Ma questa idea consolidata sembra essere altro che un pregiudizio, in seguito ai risultati di uno studio scientifico sugli effetti dello sport ad alta intensità sulla salute degli anziani.
Questo studio indica che gli atleti più anziani che svolgono attività fisica prolungata, come accade con il triathlon, sono capaci di migliorare la propria resistenza e persino di competere con altri atleti più giovani , mettendo così in discussione il luogo comune secondo cui con l’età diventiamo più fragili e inclini a lesioni.
Un recente rapporto pubblicato sul New York Times ha fatto eco a questo effetto, raccogliendo le testimonianze di diversi atleti e triatleti over 60 che affermavano di avere un background fisico maggiore a quell’età rispetto a quando gareggiavano da più giovani. "L'importante non è vincere le gare, ma finirle", ha detto uno di loro. In alcuni casi con tempi davvero record, come quello realizzato dal vincitore del Kona Ironman 2013 nella fascia di età dai 55 ai 59 anni: 9 ore e 18 minuti. Nella categoria femminile il tempo è stato di 10 ore e 33 minuti.
D'altra parte, lo stesso studio sugli effetti dello sport sull'età suggerisce che, tra le persone che praticano il triathlon ininterrottamente per tutta la vita , la perdita di densità ossea è inferiore dopo i 40 anni rispetto al resto della popolazione che non lo fa. fare sport.
Più veloce a 60 anni
Sono più i dati che parlano dei benefici derivanti dall'aver praticato sport di lunga distanza – e continuare a farlo – quando si raggiungono i 60 anni di età. Secondo un sondaggio condotto su 900.000 maratoneti, il 25% dei corridori di età superiore ha ottenuto tempi migliori della metà di quelli di età compresa tra 20 e 54 anni. D'altro canto, uno studio comparativo dei risultati della maratona di New York tra il 1989 e il 2009 ha concluso che gli uomini sopra i 64 anni e le donne sopra i 44 anni "probabilmente non hanno ancora raggiunto il limite delle loro prestazioni", come afferma l'Ironman sul loro sito web.
E ce ne sono ancora altri! I ricercatori hanno scoperto che gli atleti che continuano a praticare esercizio fisico tra i 63 e i 73 anni avevano le stesse proprietà meccaniche del tendine rotuleo dei ventenni presi come gruppo di controllo nel loro studio.
In conclusione: l'attività fisica non è solo fonte di salute in gioventù e in età adulta, ma praticare sport su lunghe distanze per tutta la vita permette di arrivare ai 60 anni in un momento invidiabile per molti giovani . Il triathlon potrebbe ringiovanirti?
