Lo sport è salute. Questo è sempre stato detto come motto per promuovere l'attività fisica e sportiva tra la popolazione. Ma non si tratta solo di uno slogan pubblicitario, bensì di una evidenza scientifica. Diversi studi confermano che una pratica sportiva continuativa e adattata alle condizioni fisiche di ogni persona migliora la salute e riduce il rischio di soffrire di certe malattie e disturbi. Tuttavia, persiste il cliché che lo sport sia per i giovani, e che dopo una certa età il modo migliore di prendersi cura di sé sia evitare attività che comportino una certa intensità cardiovascolare, come andare a correre o fare lunghe sessioni in bicicletta. Da che età è necessario iniziare ad abbandonare la pratica sportiva?
"Quando una persona ha una vita sportiva attiva si garantisce il 70 per cento di possibilità di assicurarsi un invecchiamento soddisfacente"
Sembra che non ci sia un'età precisa. "L'attività fisica fa sì che l'effetto del passare degli anni sul corpo sia minore, che si invecchi più lentamente e che ci sia una minore tendenza a soffrire di basso umore, depressione o ansia", spiega Juanjo Torres, direttore sanitario di Cuidum. Cuidum è un'azienda che si occupa dell'assistenza e cura di anziani e persone della terza età. I suoi responsabili sanitari confermano che la pratica sportiva e l'esercizio fisico generano benefici evidenti a qualsiasi età. "È importante che ogni persona sviluppi delle abitudini di esercizio su misura, con la supervisione adeguata e adattate alle possibilità di ciascuno", sottolinea Torres.
Lo sport, la migliore medicina
Per gli esperti di Cuidum "l'esercizio fisico è la migliore medicina". E non solo per il suo effetto diretto sullo stato di salute, ma perché un'attività sportiva costante nel corso degli anni previene determinate malattie e disturbi e ritarda gli effetti dell'invecchiamento. Secondo Juanjo Montesa "quando una persona segue una dieta adeguata e ha una vita attiva si garantisce il 70 per cento di possibilità di assicurarsi un invecchiamento soddisfacente. Le persone che praticano esercizio fisico hanno meno rischio di soffrire di una lista interminabile di malattie associate all'invecchiamento. L'attività fisica fa sì che l'effetto del passare degli anni sul corpo sia minore, lo sport fa sì che si invecchi più lentamente".
Diversi studi scientifici confermano quest'ultimo punto . Così, ad esempio, un gruppo di ricercatori ha condotto uno studio in cui hanno analizzato il consumo energetico durante una sessione di carrera continua in persone con più di 60 anni. La loro conclusione è stata che, a partire da quell’età, coloro che hanno mantenuto un’attività fisica costante per tutta la vita hanno una maggiore efficienza energetica rispetto a molti giovani di circa 20 anni.