Il ciclismo è uno degli sport più difficili e più esigenti che esistono. Sappiamo che il nostro sport preferito richiede uno sforzo, sacrifici, persino sottraendo il tempo dalle attività quotidiane a cui vorremmo anche dedicare. Per tutto ciò, con l'avanzare dei mesi, è normale che sorgesse la fatica.
Ciò che costa di più l'idea è l'aspetto di un altro tipo di stanchezza, un svenimento che non è sulle gambe ma sopra, nella nostra testa. È la sindrome di
Bruciato del ciclista.
Questa stanchezza era una sindrome che fino a pochi anni fa sembrava riservata ai professionisti. Ma sempre di più
dilettanti che ne soffre.
In cosa consiste? Quali sono le tue cause? Come posso evitarlo? Sono domande a cui risponderemo di seguito.
Qual è la sindrome di Bruciato del ciclista?
La sindrome di
Bruciato della sindrome ciclista ciclistica o bruciata -
È uno stato emotivo costante che si manifesta sotto forma di esaurimento mentale. Innanzitutto, devi distinguerlo da quelle occasioni specifiche in cui ritieni che non sia il giorno per dare la pedalata e che faresti qualsiasi caso per saltare un allenamento.
Il carico che il ciclista percepisce, sia mentale che fisico, può provenire dalla frustrazione per non aver raggiunto gli obiettivi contrassegnati, sia con competizione che durante l'allenamento.
Lui
Bruciato È una sensazione prolungata di disinteresse che inizia a essere percepito di tanto in tanto e finisce per diventare permanente.
Arriva sempre accompagnato dall'insoddisfazione, con gli obiettivi proposti o con le sensazioni sulla bicicletta.
L'apatia, la riluttanza o la mancanza di interesse per intraprendere, non nuove sfide, ma la formazione o le uscite di routine, devono metterci in guardia.
Quali sono le tue cause?
Secondo uno studio pubblicato in
International Journal of Clinical and Health Psychology, condotto da ricercatori spagnoli,
C'è una relazione diretta tra Bruciato E lo stress percepito dall'atleta, uno stress definito dall'onere psicologico e fisico che riceve.
Lo stress è, quindi, la chiave, poiché può funzionare come un agente stimolante in situazioni specifiche della domanda e persino essere positivo per risolverli, ma
Quando diventa cronico, genera quella temibile sensazione di essere bruciata.
Il carico che il ciclista percepisce, sia mentale che fisico, può provenire dalla frustrazione per non aver raggiunto gli obiettivi contrassegnati, sia con competizione che durante l'allenamento.
Ma anche a causa del contrario, cioè avendo superato le diverse sfide sollevate e
Non trovare sfide motivanti.
La migliore ricetta per evitare il Bruciato È per raggiungere il massimo equilibrio possibile tra la nostra sfaccettatura sportiva e il resto della nostra vita quotidiana, dando spazio ad altri hobby.
I disagi e le lesioni, insieme a preoccupazioni personali, di lavoro e familiari, che possiamo chiamare aggiuntivo allo sport, contribuiscono anche alla comparsa di questo sintomo.
Come posso prevenire ed evitare Sindrome ciclista bruciata?
Sebbene a volte non lo creiamo, specialmente all'inizio della stagione, i ciclisti, come qualsiasi praticante di uno sport,
Non siamo in grado di esibirci sempre al massimo.
Supponendo che sia la chiave per capirlo
All'interno della nostra pianificazione dobbiamo includere tutte le sfide a breve termine delle fasi di riposo mentale. Non stiamo parlando di fermare completamente la nostra attività quando siamo nel mezzo della stagione, ma per poterlo fare
diminuire l'intensità dell'allenamento per brevi periodi di tempoo per combinare la pedalata con altri sport complementari.
La migliore ricetta per evitare il
Bruciato È per raggiungere il massimo equilibrio possibile tra la nostra sfaccettatura sportiva e il resto della nostra vita quotidiana, dando spazio ad altri hobby.
È essenziale mantenere un atteggiamento positivo in uno sport come il ciclismo, che può diventare molto solitario e richiedere molte ore di dedizione, è essenziale.
Quindi anche
Ti consigliamo di alternare i diversi tipi di formazione il più possibile e che inserisci persino output di gruppo, sebbene il resto dei partecipanti non sia esattamente nel tuo ritmo o intensità.
Tra le strategie che funzionano anche per gestire le emozioni dopo la competizione. Supponiamo che le delusioni, piccole o grandi, e siano abbastanza obiettivi da capire dove ha fallito e quali possono essere migliorate i rapporti grandi benefici e allontanarti il fantasma della demotivazione.
Se ne hai bisogno, vai da uno specialista
Se nonostante segua questi suggerimenti non puoi ottenere il
Sindrome di burnout O non so come farlo, ti consigliamo di rivolgerti a uno specialista di psicologia dello sport.
Gli esperti studiano questo disturbo per anni e hanno una vasta bibliografia da consultare. In molti casi hanno anche una lunga esperienza che si occupano dell'argomento, da allora
Ogni volta che gli atleti di un numero maggiore di discipline hanno episodi di passività e demotivazione senza motivo apparente.
Uno specialista può aiutarti a distinguere i sintomi da quelli che possono causare altre situazioni, come l'allenamento o la depressione, con cui a volte è confuso.
