Nell'era di Internet trovare un piano di formazione per coloro che vogliono iniziare nel triathlon sembra semplice. Google mostra oltre 75.000 risultati per il "piano di formazione del triathlon". E se digiti su YouTube "Come addestrare un triathlon" ciò che ottieni è più di 21.000 video. "Ci sono alcuni piani e video che sono buoni, ma molti non valgono affatto", afferma Haruki Shiraishi, allenatore fisico in
Sanus Vitae e allenatore del triathlon nazionale. "In generale c'è abbastanza avvelenamento da Internet."
Come si distingue un buon video di uno cattivo sugli esercizi di esercizi e piani di allenamento per preparare un triathlon su Internet?
È difficile perché, sebbene ci siano alcuni che sono molto buoni, ce ne sono molti altri che sono inutili. Ci sono persone che guardano un video di un piano di allenamento, vanno giù e credono che sia il migliore. Quindi inizia a farlo e pensa che stia andando bene quando potrebbe davvero essere totalmente controproducente anche se il video è buono.
Come può un buon piano di allenamento essere controproducente?
Perché non ci sono allenamenti, ma argomenti addestrati. La frase non è mia, ma di González Badillo. Un piano di formazione a triathlon non è ugualmente adeguato per una persona che per un'altra. E questo costa molto per far capire alle persone. Ci sono quelli che pensano che per preparare una maratona devi fare 80 o 90 chilometri a settimana. O che un esercizio di 15 serie in una fila di 100 metri alla massima intensità è buono perché lo hanno visto per fare un atleta professionista. Le persone dimenticano che la formazione deve essere individualizzata. Anche nei club di triathlon ci sono allenatori che usano lo stesso piano per tutti. Non c'è individualizzazione.
Quali sono i fattori che devono essere presi in considerazione durante la creazione di un piano di formazione personalizzato?
Devi vedere l'esperienza precedente che il soggetto ha, il tempo in cui ha fatto o senza esercitarti, l'età, le frequenti lesioni che hai avuto, il materiale disponibile che usi per addestrare la casa o in palestra, la psicologia di l'atleta. ..
Psicologia?
Sì.
"Prima di definire un piano di formazione, la psicologia del soggetto deve essere presa in considerazione: vedere come si adatta al carico di lavoro che hai messo e se ha più o meno capacità di sofferenza."
Tutto questo come viene determinato?
Con un questionario e un'analisi successiva. Chiedo sempre cosa fa, cosa vorrebbe fare, come gli piace allenarsi e chiedere loro di inviarmi una valutazione di ogni sessione di allenamento per sapere come si sentono e il livello di domanda. Ho anche messo il test e misura i tempi. Tutto ciò è analizzato dalle tabelle e dalla grafica che generano già sai più o meno che tipo di atleta è, anche se conoscerlo bene possono trascorrere tre mesi.
Le persone sono generalmente disciplinate quando seguono la formazione che un allenatore personale le imposta?
È complicato perché nella maggior parte dei casi devi cambiare la mentalità di come allenarsi. Molti non si fidano del fatto che gli esercizi che metti li aiuteranno a migliorare perché quando finiscono un allenamento si sentono con forza per fare di più. Le persone hanno una cattiva concezione dell'allenamento e tende a pensare che se finisce, è perché hanno fatto bene perché, inoltre, si sentono più soddisfatti. Ma la verità è che questo non sta facendo la cosa giusta. In allenamento devi rimanere di più. E questo costa molto per infonderlo perché preferiscono sentirsi accumulati.
"Con un allenamento individualizzato e personalizzato dell'atleta, vengono prevenute lesioni."
Che tipo di formazione è che richiede una maggiore disciplina?
La forza. È il più complicato perché le persone pensano che l'allenamento della forza richieda molto tempo e, se devi saltare l'allenamento durante la settimana, rimuovono la forza prima della resistenza. Tuttavia, se lo trascuri, puoi ferirti perché il muscolo deve essere rafforzato.
Perché è preferibile preparare un triathlon con un allenatore personale piuttosto che da solo?
Perché è molto importante che l'allenamento sia individualizzato e personalizzato per ogni atleta per prevenire lesioni e fare il lavoro che si adatta meglio a te. Il problema è che ci sono persone che sono riluttanti a pagare per la formazione personale pensando di averlo gratuitamente su Internet. O più economico attraverso i monitor che hanno fatto un corso di 6 mesi ma non sono realmente preparati.
