Ogni appassionato di sport capisce che i professionisti devono subire
Piani di formazione rigorosi, oltre a monitorare la sua nutrizione ed eseguire test completi di salute e prestazione periodici.
Tra questi, il più famoso, è il test di sforzo. E se ti dicessimo che non è necessario essere un ciclista d'élite beneficiare dei vantaggi dell'esecuzione di uno di questi test? Infatti,
È sempre più frequente tra i fan sottoposti a questo tipo di test prima di ogni stagione.
Se sei uno di quelli che sono scettici sulla necessità che un ciclista possa dover conoscere dati come la soglia di
Consumo massimo di ossigeno, riflette sugli sforzi che fai sui pedali e su come, in ciascuno di essi, provi tutto il tuo corpo, da
La tua capacità polmonare al tuo cuore.
Se ciò che ti rende sfiducia è il prezzo di queste analisi, che può variare
Tra 70 euro e 180 euro, confronta queste cifre con ciò che il tuo casco costa, gli occhiali da sole o
Gadget che usi quotidianamente quando vai in bicicletta.
Quali vantaggi hai un test di sforzo? Ecco i seguenti.
1- Previene gli incidenti cardiovascolari
Un arresto cardiaco è l'ultima cosa ad affrontare un atleta e troppi sforzi eccessivi possono causarlo.
Il test dello sforzo ci metterà in allerta a possibili rischi coronarici. Un'ecografia del cuore e delle arterie rileva aritmie e altre patologie gravi.
2- serve a misurare il nostro stato fisico
Quale modo migliore per andare in bicicletta che sapere, nel modo più realistico possibile, in quali condizioni fisiche siamo. Le sensazioni sono importanti, ma un test di sforzo
Faciliterà dati oggettivi e indiscutibili.
3- Limiti di marchio
Sia i professionisti che i dilettanti dovrebbero sapere qual è la soglia di sforzo. Sapere
Fino a che punto può il nostro cuore E qual è la nostra massima capacità polmonare ci dirà dov'è le massime pulsazioni che possiamo assumere e quanta recupero abbiamo.
A che ora è il più indicato per fare il test dello sforzo?
Se non hai preso la bicicletta per un po 'di tempo, il momento migliore per eseguire un test di sforzo è quando riprenderai il tuo sport preferito.
Se sei un ciclista normale, il momento ideale è
All'inizio della stagione. I ciclisti d'élite di solito vengono eseguiti più di un test di questo tipo all'anno, ma per un dilettante, specialmente se supera i 35 anni, una volta ogni 365 giorni è una frequenza adeguata.
Cos'è un test di sforzo?
In primo luogo, bisogna chiarire questo
Non esiste un singolo test di sforzo, ma vengono eseguiti diversi tipi che vanno dal più semplice al più completo. Controlleremo quale test è che comprende il maggior numero di variabili.
Nel centro medico, vengono utilizzati i cicloergometri in cui la pedalata è imitata, ma prima di scalare quelle biciclette statiche, i servizi igienici ci rendono
Uno studio completo in cui forniremo dati sulla nostra età, storia medica e stile di vita.
Questo sarà seguito da un'esplorazione clinica generale, in cui
Le dismetrie sono dimostrate e deviazioni dalla colonna vertebrale. Puoi anche includere un file
Studio biomeccanico del battistrada o, in questo caso, della pedalata.
Dopo questi controlli, arriva il tempo del test stesso, che consiste nei seguenti:
Misurazione della capacità polmonare con uno spirometro
Con l'espulsione dell'aria, si ottengono diversi parametri preziosi. Il FEV1 è il volume di scadenza forzato nel primo secondo e l'FVC la capacità vitale forzata, mentre l'indice Tiffeneau è la massima capacità dell'aria che può essere mobilitata.
Studio cinematografico
Con esso, è nota la struttura dei diversi componenti del corpo, composizione, forma e proporzioni, nonché la capacità cardiorespiratoria. Questo definisce il nostro somatotipo, che può variare dalle fasi intermedie di endomorfo, mesoformio ed ectomorfo.
Consumo di ossigeno
Facilita le informazioni sul massimo consumo di ossigeno (VO2 max) e il consumo massimo di ossigeno relativo (V02 relativo). Il primo è la più grande quantità di ossigeno che può trasportare e utilizzare, in 1 minuto, il nostro corpo. Il secondo indica quanti millilitri possiamo spendere per ogni chilogrammo del nostro peso.
Soglia anaerobica
Questi dati sono quello che segna il punto in cui il nostro corpo cessa di essere in grado di neutralizzare e riciclare l'acido lattico dalle cellule muscolari. Quando ciò accade, il lattato viene accumulato nei nostri muscoli e basse prestazioni bruscamente. Sapere dove è sempre positivo, perché è una soglia che può migliorare con una formazione adeguata.
