Valorizzare i rischi della bici
Prima di prepararsi per un percorso Bike sotto la pioggiaNon dimenticare di guardare prima le previsioni del tempo. Se sono annunciate piovosità intense o con basse temperature (al di sotto di circa 10 ° C), è consigliabile andarsene. I rischi sono maggiori dei benefici.
Con la pioggia e il freddo intenso il corpo non riuscirà a riscaldarsi. Le estremità, le braccia e le gambe Afferreranno Rapidamente a causa del freddo e sarà difficile trovare un buon ritmo per finire il percorso con le garanzie.
Anche con bene Attrezzatura da ciclismo, con abbigliamento e accessori impermeabili o termici, il rischio di ipotermia è elevato. Soprattutto, nelle uscite stradali, più esposte al vento, che accelera il raffreddamento del corpo.
Inoltre, Roll By Road sotto un acquazzone limiterà il tuo visibilità e ti esporrà a un possibile incidente. E per non parlare della diminuzione riflessi e la reazione dell'organismo a bassa temperatura corporea.
Con pioggia moderata o morbida e temperature tra 10 e 15 ° C, questi rischi diminuiscono in modo significativo. Anche un'uscita in bici in queste condizioni può essere ben usata. Devi solo mettere in pratica semplici consigli sull'attrezzatura.
Indossare abiti impermeabili e non termali
Quando scegli i vestiti giusti per allenarsi sotto la pioggia, evita di equipaggiarti con abiti termici. È Un errore comune di molti ciclisti.
In generale, l'abbigliamento termico è progettato per rotolare con temperature inferiori a circa 10º C E i loro tessuti ostacolano il sudore della pelle. Anche se piove, se la temperatura è temperata, si romperà in modo abbondante. Finirai più bagnato all'interno che all'esterno, rischiando un buon raffreddore. A medio termine è la soluzione: Adatta la tua attrezzatura A temperatura ambiente.
Ecco come scegliere il indumenti di pioggia Più adatto per ogni parte del corpo quando esci per andare in bicicletta in bagnato.
Lunga culotte o culotta corta?
Quando piove, scegli un file Culotte Lungo a metà tempo, o uno corto con pernes. Puoi anche usarne uno corto, che assorbe meno acqua e applicare olio per il corpo per scivolare attraverso la pelle non protetta ed evacuare rapidamente.
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Non tutte le docce sono le stesse
UN giacca primaverile o una maglia lunga, accompagnato da a pelle di olio, sarà l'opzione migliore per un equilibrio tra impermeabilità e sudore. È desiderabile. Presta attenzione al tipo di impermeabile che scegli per l'allenamento sotto la pioggia. Ti consigliamo di acquisire uno di Cut ergonomico e rastrelliere traspirante nelle ascelle (un'area in cui l'acqua è difficile). Sono più costosi di quelli convenzionali (circa € 20 in media) ma evacuano meglio il calore corporeo rispetto a uno di base. E se hai Strisce riflettenti Per renderti visibile sulla strada, molto meglio.Copertina di scarpe e guanti
IL estremità Sono le parti del corpo che soffrono di più con il tempo. Pertanto, dovrebbero essere particolarmente isolati. In questo modo, eviterai l'intorpidimento di questa zona mentre cammini per bicicletta.
Per i piedi hai diverse opzioni. Se pratichi il ciclismo su strada, alcuni Copre le scarpe Sono un'ottima soluzione. E per le rotte per mountain bike, alcuni Sneaker invernali con calze impermeabili Sarebbe la combinazione perfetta.
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Per le mani, ti consigliamo Guanti lunghi con tessuti isolanti che evacua l'acqua, come Gore-tex o neoprene. Comunque, le basi invernali lunghe potrebbero essere sufficienti.
In ogni caso, soprattutto, piuttosto che il grado di sudore, è la capacità di questi capi di Mantieni il calore.
Occhiali con cristalli trasparenti
Ci sono molti ciclisti che dispongono di occhiali Per il loro allenamento sotto la pioggia, ma anche l'ideale è averli. Pertanto, un gioco di Cristalli trasparenti È un accessorio che non dovresti rinunciare.
In questo caso, la funzione dei cristalli sarà quella di preservare gli occhi dell'umidità, dell'acqua sporca che schizza l'asfalto o il fango dei percorsi.
L'importanza del "Cobercasco"
Se di solito usi Braga Per il collo, assicurati che sia tra il tempo e con buona sudore. Infine, e non meno importante, raccomandiamo l'uso di una copertura impermeabile che copre le aperture dello scafo (Cabrecasco). Tieni presente che la testa è la parte del corpo più esposta all'acqua.Se non hai Cabrecasco, puoi dare un'occhiata a questo tutorial di Exbiker Il professionista José Antonio Hermida per fare uno fatto in casa. [Embed] https://www.youtube.com/watch?v=megcpzvota[/embed]
Se ti manca questo complemento, puoi mettere un Bandana impermeabile Sotto il casco, per evitare di bagnare i capelli e che l'acqua entra negli occhi.
Fai un allenamento breve ma intenso
Una volta che ti sei equipaggiato correttamente, è tempo di uscire e goderti una bici con pioggia. Puoi approfittare di questi giorni per esibirsi output più brevi e più esplosivi.
Con l'attrezzatura appropriata, la pioggia può essere superata durante la prima ora e mezza o due ore. Ma in lunghe corse, la rIpotermia Isgo Si moltiplica. Pertanto, non è conveniente andare troppo lontano da casa.
Se possibile, nei giorni di pioggia sale con la bici in compagnia. Se soffri di caduta o caduta durante l'allenamento, riceverai rapidamente la partecipazione, tornerai a casa prima ed eviterai di ottenere più del conto.
Approfitta di questi output più brevi a Allena un altro tipo di qualità, come la tecnica sulla bici. Puoi addestrare il disegno in curve o discese con asfalto bagnato. Se la tua è la mountain bike o la tomba, puoi provare in terreno fangoso. Lascia l'addestramento di fondo per i giorni di sole, in cui scompare il rischio aggiunto della meteorologia.
Prepara la tua bici da pioggia: freni, coperture e luci
Infine, e prima di sparare sotto la pioggia, dovresti fare un po 'di semplice Impostazioni Sulla tua bicicletta per adattarlo alle condizioni di umidità.
Controlla prima le pause. I cambiamenti di frenata umida e devono essere più lunghi e più progressivi. Assicurati che le buone condizioni di tutti i pezzi: scarpe, maniglie o pillole e liquido (nel caso dei freni a disco).
Se hai il Pressione dei pneumatici Alto, rimproveralo. Quanto? Bene almeno 0,5 bar nel tuo Mountain bike e tra 1 e 2 bar sulla tua bici da strada. La superficie di contatto delle ruote aumenterà, vincendo in presa e riducendo il rischio di puntura.
Infine, non dimenticare luci Questi giorni grigi con visibilità limitata. Vedere e, soprattutto, essere visto sulla strada dal resto dei veicoli. La parte posteriore, obbligatoria anche nei giorni limpidi; Il fronte, consigliato. Tutto questo, regolamenti sul margine.
