L'inverno è il momento peggiore dell'anno per coloro che praticano il ciclismo. Il freddo, il vento, la pioggia e l'oscurità dei giorni più brevi diventano un nemico che ci invita a stare a casa invece di continuare a goderci la bicicletta.
Tuttavia, continuare a praticare il ciclismo in inverno è essenziale per preparare la stagione successiva e richiede ulteriori perseveranza e sforzi.
Sopravvivi al mese di novembre
Ogni ciclista identifica novembre come il mese della pausa. Devi fermarti, perché altrimenti possiamo
Bruciaci. Mentalmente, il ciclismo è uno sport molto duro. Ci sono molte ore che trascorriamo in bicicletta. Per questo motivo, è altamente raccomandato.
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Quando parlo di fermarmi, non intendo dimenticare la bicicletta, ma per abbassare il numero di sessioni di ciclismo a favore di altre attività.
Le famose scale Zugasti, una piccola palestra, altri sport che ci forniscono un vantaggio nel tempo libero come il surf, il tennis, la corsa ... Qualunque cosa sia per rilassare la mente senza dimenticare quale sport è il nostro stile di vita.
Nel mio caso accendo il nuoto e il fitness, oltre a un po 'di surf. Quindi riesco a rimanere in forma e riposarmi da così tanta bici. Faccio circa 500 ore all'anno con oltre 10.000 chilometri. E questo, voglio o no, punisce la mente.
Da dicembre a febbraio: pedale con freddo e pioggia
Una volta che la pausa è passata, arriva il momento della base. Devi fare chilometri. E altro. Le pulsazioni di circa 120 in media e molte ore. Nel mio caso ho fatto tra 10 e 15 ore alla settimana la scorsa stagione, cercando di ritardare il cuore e ottenere un ritmo cardiopolmonare migliore. Queste sono cose che ci mettono in testa
Chema ha discusso E hanno messo.
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A questo punto dobbiamo parlare del freddo, il grande punto di differenziazione che rende il ciclismo in inverno meno attraente. È indiscutibile.
Il freddo non ci colpisce tutti allo stesso modo. In Spagna, a seconda che vivi nel nord, nel sud o nella zona di Levante, le condizioni meteorologiche in questi mesi differiscono sufficienti. Non è lo stesso per fare un percorso nel mese di gennaio nella zona interna di Guadalajara che sulla costa di Cádiz.
Vivo e mi alleno in Astuias, quindi mi riferisco al clima che soffriamo in inverno nel nord della Spagna.
Quali vestiti comprare per fare il ciclismo in inverno
È tempo di dimenticare il corto culotte, i mailts estivi e i guanti corti. È tempo di combattere contro freddo, vento e acqua. Pertanto è altamente raccomandato di investire in abiti di qualità. Questa è la mia attrezzatura per i mesi invernali in bici:
- Btwin Summer Sleeve T -Shirt.
- SHIRT TERMALE SANTING -Winter -Winter.
- Maglia termica a maniche lunghe di Nalini, combinata con il gilet bikineros.
- Giacca termica per finestre di Mobel Sport.
- Lungo inverno culotte (qualcosa di più paffuto dell'estate) Mobel Sport.
- Nalini pirata culotte.
- Calzini invernali rifyl.
- Calzini impermeabili di guarnizioni.
- Abbigliamento per bici gore gore impermeabile.
- Guanti fine nesta.
- Impermeabile di Nalini.
- Nastro elastico con il nastro sportivo.
- Schere sottili impermeabili di POC.
Combinando correttamente questo materiale, non posso esporre troppo al freddo e combattere la Luvia senza soffrire troppo.
Mentre è vero che la pioggia è un fattore che può farci interrompere il percorso, nella mia zona di solito appare improvvisamente, per magia, e quindi è molto importante che i vestiti che indossiamo siano almeno qualcosa di resistente all'acqua.
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Guanti e calzini, il tuo miglior alleato
Di tutto il materiale che uso, la chiave è probabilmente in guanti e calzini. Per un investimento minimo di circa 25 euro in ogni complemento, si ottiene un enorme comfort sulle rotte invernali. Con piedi freddi o bagnati il componente
"godimento" Stiamo andando per il lavandino.
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La giacca è un altro punto di forza quando si investe in attrezzature. Ci sono già molte opzioni, perché a seconda delle piogge e della temperatura della nostra area, possiamo ridurre l'investimento.
Ad esempio, per temperature tra 8 e 15 gradi, entrambi i marchi citati sopra e altri altri
Premium Come abbigliamento da bici Gore, Castelli o sportiva, hanno modelli che acquistati al momento giusto possono uscire per meno di 100 euro.
Sneaker invernali
Ci sono quelli che spendono molti soldi per avere scarpe ciclistiche specifiche per l'inverno. E la verità è che a mio avviso, parlando di ciclismo su strada, non ne vale la pena.
Con alcune coperture scarpe impermeabili (anche se non piove sul percorso, la strada è spesso bagnata) e calze di grande qualità, abbiamo risolto il problema.
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Se ti pratichi
Mountain bike La situazione è diversa. Nel ciclismo in montagna, le coperture vengono generalmente distrutte. E parliamo di un investimento di circa 25-50 euro.
Pertanto può essere più interessante acquistare scarpe invernali specifiche.
Allenati con il rullo
Il rullo fa parte del ciclista, anche se alcuni lo chiamano
Il puledro di tortura. Tutti abbiamo un rullo da allenarci in quei giorni di vento e pioggia. Se lo prendiamo con filosofia, non dovrebbe essere una punizione usarlo.
Un paio di sessioni a settimana, di poco più di un'ora, non dovrebbero assumere un grande sforzo, specialmente nei nostri tempi, con una moltitudine di piattaforme virtuali con cui possiamo competere contro gli amici: Bkool, Zwift, ecc. Possiamo persino vedere una serie, un film o leggere mentre ci alleniamo a casa con il rullo!
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Nel marzo 2016 hanno operato su un ginocchio e hanno raccomandato la bici statica per recuperare mobilità e forza. Bene, mi sono iscritto per una palestra e ho visto la serie HBO il soprano (sì, sul cellulare).
Per costringermi a fare la bicicletta statica, ho promesso che la serie potesse vederla solo durante la pedalata, che il recupero del ginocchio non significava un grande sforzo perché la serie mi aveva totalmente agganciato. Ottima serie, a proposito. Altamente raccomandato.
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Conclusioni sul continuare a praticare il ciclismo in inverno
L'inverno è difficile. E qui nel nord della Spagna troppo a lungo. Ma se disconnettiamo il cervello a novembre praticando altri sport, otteniamo le attrezzature necessarie e organizziamo per fare una base in condizioni (aggiungendo
fitness), l'inverno ci aiuterà a raggiungere l'inizio della stagione successiva. E apprezzeremo la bicicletta più dell'anno precedente, che alla fine è quello che è.
