Se da tempo stai pensando di acquistare un rullo per fare ciclismo in casa, sia per mancanza di tempo sia per non perdere giorni di allenamento a causa del maltempo, questa guida per scegliere il rullo giusto ti orienterà definitivamente nel tuo acquisto. Allenarsi con il rullo in casa ha numerosi benefici per migliorare la tua forma fisica. Per questo motivo, anche se l'investimento iniziale può essere elevato, lo ammortizzerai rapidamente. Le sessioni di pedalata sul rullo sono molto efficaci perché non ci sono elementi esterni o ambientali che influenzano negativamente l'allenamento. In questo modo sfrutterai molto di più ogni pedalata e migliorerai rapidamente le tue prestazioni. D'altra parte, se gareggi o partecipi abitualmente a raduni cicloturistici e ti alleni con un piano definito tramite serie, allenarsi sul rullo può essere un grande alleato per completare il piano nei minimi dettagli, grazie ai suoi migliori regolazioni e alla capacità di misurare lo sforzo rispetto a un'uscita all'aperto.

Tipi di rullo per ciclismo: vantaggi e svantaggi di ciascuno

2022/10/900x600-rodillo-1.jpg"> Attualmente, l'offerta di rulli per ciclismo sul mercato si riassume nei seguenti tipi, in base al loro funzionamento e al tipo di ancoraggio alla ruota:

Rullo magnetico

È il tipo di rullo più venduto e il più diffuso tra gli appassionati. Sono i più economici (tra 100 e 200 euro), compatti e rappresentano la migliore opzione per allenamenti occasionali, sia per maltempo sia per mancanza di ore disponibili per allenarsi. Il rullo magnetico utilizza un rullo con magneti per offrire resistenza alla pedalata. Questa resistenza può essere regolata dalla stessa struttura del rullo oppure tramite un comando remoto con cavo incluso nel prodotto che si può installare sul manubrio. Per il montaggio della ruota posteriore è necessario sostituire il perno con uno specifico fornito con il rullo. Successivamente, bisogna far coincidere le due estremità dell'asse con le terminazioni superiori dei bracci metallici. Questa parte superior dei bracci include una chiusura rapida per fissare la ruota al rullo. Infine, bisogna posizionare un supporto di plastica specifico per sollevare la ruota anteriore e mantenere la bici dritta. Questo supporto di solito si vende separatamente e costa in media 20 €.

Vantaggi del rullo magnetico:

• È più economico.
• Ha dimensioni compatte.
• La resistenza può essere regolata.

Svantaggi:

• È rumoroso.
• Offre un'esperienza di pedalata meno realistica rispetto a quelli a fluido o a trasmissione.
• Consuma la copertura posteriore.

Non dovresti scegliere il tuo rullo solo in base alla frequenza d'uso, ma anche per aspetti come lo spazio in casa o il rumore che potresti fare

Rullo a fluido

Al posto dei magneti del rullo magnetico, il rullo a fluido utilizza olio per fornire resistenza alla ruota posteriore. Questo permette di ottenere una sensazione di pedalata più realistica e, molto importante, silenziosa. Le dimensioni e il montaggio della ruota sono simili a quelli magnetici, ma si differenzia per il fatto che non ha un regolatore di resistenza. Il fluido adatta il suo 'freno' alla pedalata del ciclista e al rapporto scelto. Di solito sono anche più costosi dei rulli magnetici (tra 200 euro e 400 euro)

Vantaggi del rullo a fluido:

• È più silenzioso.
• Ha dimensioni compatte.
• Offre una sensazione di pedalata più realistica.

Svantaggi:

• Non ha un regolatore di resistenza.
• Il prezzo è più elevato.

Rullo a rulli

Si tratta del rullo tradizionale e negli ultimi anni è tornato ad essere molto popolare per diverse discipline ciclistiche, come la pista o la mountain bike. Si tratta di una struttura rettangolare con tre rulli, due per la ruota posteriore, più vicini tra loro, e uno per quella anteriore. Sopra di essi si posiziona semplicemente la bicicletta e il ciclista deve salire e pedalare su di essa in ogni momento. Altrimenti c'è il rischio di perdere l'equilibrio, poiché non c'è alcun ancoraggio al rullo. Bisogna solo regolare la posizione dei rulli affinché coincida con la distanza tra gli assi della bici. Per questo molti modelli includono una guida con misure per facilitare la regolazione. È molto utile per allenare l'equilibrio sulla bicicletta e ottimale per pedalare con alta cadenza. Più cadenza, più la bicicletta sarà equilibrata. Occupano più spazio, ma la maggior parte si può piegare per essere riposta. Per quanto riguarda i prezzi, ci sono diverse fasce e si possono trovare modelli economici a soli 100 euro.

Vantaggi del rullo a rulli:

• Offrono una sensazione di pedalata molto realistica.
• Sono ottimali per allenare l'equilibrio e la cadenza.
• Si possono trovare in un'ampia gamma di prezzi.

Svantaggi:

• Occupano abbastanza spazio (anche se ci sono alcuni modelli pieghevoli)
• È necessaria una previa adattazione o avere dei supporti (una parete o una sedia) per non perdere l'equilibrio nei primi utilizzi.

Così si scaldano i biker della Coppa del Mondo di mountain bike sul rullo a rulli:

Rullo a trasmissione diretta

Sono i rulli più utilizzati dai ciclisti professionisti su strada. Li usano per allenarsi, per scaldarsi prima di una carrera, per sciogliere le gambe dopo questa o per accelerare il recupero. I rulli a trasmissione diretta utilizzano lo stesso tipo di resistenza di quelli a fluido, tramite olio. Ma invece di fissare la ruota posteriore sul rullo possiamo installare il nostro pacco pignoni, o uno extra per il rullo, agganciare la catena e così fare a meno della ruota. In questo modo si evita di consumare il pneumatico e si ottiene una sensazione di pedalata più realistica e silenziosa. Come controparte, sono quelli con il prezzo più alto sul mercato (oltre 500 euro) e inoltre occupano più spazio rispetto a uno magnetico o a fluido e alcuni modelli non si possono piegare.

Vantaggi del rullo a trasmissione diretta:

• Offrono un'esperienza di pedalata molto realistica.
• Sono molto silenziosi.

Svantaggi:

• Hanno un prezzo elevato.
• Alcuni modelli vengono senza cassetta incorporata e bisogna acquistarla a parte.

Il rullo a rulli è il più consigliato per allenare la mountain bike grazie alle sue migliori qualità per allenare l'equilibrio sulla bicicletta

Quale rullo scegliere in base all'uso o alla modalità

Presentati e analizzati i diversi tipi di rullo presenti sul mercato, è il momento di consigliartene uno o un altro in base alla frequenza d'uso che ne farai, al tuo livello o alla disciplina praticata. Se userai il rullo solo in inverno e in modo occasionale, per pioggia o neve all'esterno, la tua scelta dovrebbe essere uno magnetico o a rulli, soprattutto per il prezzo e perché ti servirà solo per sostituire in modo sporadico le tue uscite all'aperto. Invece, se non ti piace il freddo e preferisci allenarti in casa con maggiore frequenza, dovrai optare per uno a fluido, più adatto ad allenamenti intensi e alla tua pedalata naturale. A un livello superior ci sono quelli a trasmissione diretta, molto utili per sessioni ad alte prestazioni. Inoltre, molti di questi includono di serie sensori di potenza o un software specifico con schermo per controllare tutti i valori dell'allenamento. Per quanto riguarda la disciplina, quello a rulli è più consigliato per la mountain bike grazie alle sue migliori qualità per allenare l'equilibrio sulla bici, anche se puoi usarlo anche con una bicicletta da strada. Per fare allenamenti di base o costruire la forma per la strada, un rullo a fluido è la scelta migliore. E, se non badi a spese, sali di livello con uno a trasmissione diretta.

Aspetti da valutare al momento dell'acquisto di un rullo

Di seguito ti offriamo alcuni aspetti che dovresti valutare prima di decidere per un tipo di rullo o un altro, oltre al budget di cui disponi.

Lo spazio

Dovrai tenere in considerazione lo spazio che hai in casa per allenarti quando acquisti un rullo da ciclismo. Se ne hai poco, l'ideale è scegliere uno magnetico o a fluido, che inoltre sono pieghevoli.

Il rumore

Può sembrare un dettaglio banale, ma alcuni rulli, specialmente quelli a resistenza magnetica, fanno abbastanza rumore. Questo può essere uno svantaggio se vivi in un appartamento piccolo dove potresti disturbare i vicini. Se non hai una stanza riservata per allenarti e devi installare il rullo in salotto, il rumore è importante per evitare fastidi con il tuo partner, la tua famiglia o i tuoi coinquilini.

La resistenza massima (W)

Allo stesso modo, dedica qualche minuto a guardare la resistenza massima del rullo espressa in watt (W) e i suoi diversi livelli. Maggiore è la resistenza, più durezza e usura potrai dare alle tue sessioni di allenamento.

Extra: sensore di potenza o simulatori

Dai un'occhiata agli extra inclusi (sensore di potenza, la cassetta nei rulli a trasmissione diretta...) o alle compatibilità con i simulatori virtuali di ciclismo, come Zwift o TrainerRoad. Questi simulatori ti permetteranno di immergerti in una sessione di ciclismo virtuale mentre pedali, competere online con ciclisti di tutto il mondo e, in definitiva, rendere l'allenamento più piacevole.