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Come regolare la geometria della tua bicicletta alle tue misure per renderla un'estensione del tuo corpo

Come regolare la geometria della tua bicicletta alle tue misure per renderla un'estensione del tuo corpo

Come ciclista, sai che la tua bicicletta è più di uno strumento sportivo o di un mezzo di trasporto. È un'estensione del tuo corpo, uno strumento che ti consente di superare i tuoi limiti ed esplorare il mondo. Ma per goderti veramente le gioie del ciclismo, devi assicurarti che la tua bicicletta sia adeguatamente adattata al tuo corpo. Una cattiva regolazione o una geometria inadeguata comporta una prestazione scomoda e, a volte, lesioni che sono facilmente evitabili se tutto è adattato. Quanto dovresti posizionare la poltrona? E il manubrio? Di quale lunghezza di potenza hai bisogno? In questa guida, ti mostreremo come ottenere la perfetta regolazione della tua bicicletta in modo da poter pedalare comodamente, in modo efficiente e goderti ogni pedale. Il primo passo per ottenere una corretta regolazione della bicicletta è capire I principi di base della geometria in bicicletta. La geometria della bicicletta si riferisce alla forma e alle dimensioni del dipinto e dei suoi componenti e svolge un ruolo cruciale quando si determina la regolazione generale della bicicletta. Alcuni fattori chiave da tenere in considerazione quando si valutano la geometria della bicicletta sono i seguenti:
  • La lunghezza del tubo superiore: questa è la distanza orizzontale tra la poltrona e il tubo della direzione e influenza la portata e la postura del ciclista. Un tubo superiore più lungo fornirà una posizione di guida più aggressiva, mentre un tubo superiore più corto sarà più verticale e confortevole. Se vuoi saperne di più su questo ti consiglio di dare un'occhiata al nostro articolo su L'importanza dello stack e della portata.
  • L'angolo del tubo verticale: questo è l'angolo che forma il tubo che collega il pedale con la poltrona e il terreno. Colpisce la posizione dei fianchi e il bacino del ciclista sulla bicicletta. Un angolo più pronunciato del tubo verticale fornirà una posizione di guida più aggressiva, mentre un angolo più morbido sarà più verticale e confortevole.
  • L'angolo di direzione: questo è l'angolo che forma il terreno con il tubo di sterzo. Il tubo è la parte anteriore della scatola che collega la forcella e il manubrio. Colpisce la maneggevolezza e la stabilità della bicicletta. Un angolo di sterzo più pronunciato fornirà una maneggevolezza più nervosa e agile, mentre un angolo più morbido renderà la guida in bicicletta più stabile.
Una volta che hai una comprensione di base della geometria della bicicletta, il passo successivo è regolare per adattarlo al tuo corpo. Questo processo implica una combinazione di modifiche nell'altezza della poltrona, la posizione della poltrona in avanti o verso il TAS, l'altezza del manubrio e la lunghezza della potenza. È importante apportare gradualmente questi aggiustamenti e prestare attenzione a come si sente il tuo corpo durante la pedalata.

Perché è importante regolare la poltrona

[Caption ID = "Allegati_9361" align = "alignNone" width = "900"]Ciclista che regola la poltrona della tua bicicletta (Immagine: Capturew)[/caption] Hai mai provato dolore alle gambe o nella zona pelvica mentre pedala? Hai difficoltà a mantenere una postura confortevole durante le vie della bicicletta? Quindi la tua poltrona non è probabilmente regolata correttamente. La regolazione della poltrona della bicicletta è essenziale per ottenere prestazioni ottimali ed evitare lesioni. Una volta che hai la corretta regolazione, sentirai come il tuo corpo si adatta meglio alla bicicletta e puoi pedalare più facilmente e comodamente. La poltrona è uno dei componenti più importanti quando si regola la bicicletta. L'altezza ideale della poltrona è quella che consente di pedalare con una leggera flessione del ginocchio quando il pedale è nella parte inferiore del percorso. Per regolare l'altezza della poltrona devi solo allentare il morsetto a guscio, salire o abbassare la poltrona all'altezza caduta e premerla di nuovo. Ma la cosa davvero importante è sapere qual è l'altezza ottimale a cui devi posizionarlo. Per fare questo, sposare la lunghezza della gamba per la faccia interna, dal tallone all'inguine e moltiplicare quella cifra per 0,88. Hai maggiori informazioni al riguardo nel nostro gUía per calcolare l'altezza a cui è necessario regolare la poltrona della tua bicicletta. Il prossimo passo è regolare la posizione della poltrona in orizzontale, vale a dire in avanti o indietro rispetto all'asse della Beal. La posizione ideale è quella che ti consente di raggiungere comodamente i pedali e mantenere una postura neutra della colonna vertebrale. Per regolare la posizione orizzontale della poltrona è necessario allentare le viti di fissaggio e far scorrere le guide su un lato o l'altro.

Perché è importante regolare il manubrio

[Caption ID = "Allegati_9362" align = "alignNone" width = "900"]Meccanico Regolazione del manubrio di una bicicletta (Immagine: Nomadsoulphotos)[/caption] L'altezza del manubrio è anche un aspetto cruciale della regolazione della bicicletta. La tua posizione è essenziale per migliorare le prestazioni e il comfort mentre pedala hai mai sentito che il tuo manubrio non è nella giusta posizione durante la pedalata? Ti senti a disagio o con dolore alle bambole o alle spalle dopo un lungo giro in bicicletta? Un manubrio scarsamente regolato può causare affaticamento nei muscoli e nelle articolazioni, il che può portare a lesioni a lungo termine. Inoltre, può anche influenzare negativamente l'efficienza della pedalata e ridurre la velocità e la resistenza. Tuttavia, con La corretta regolazione del manubrio, puoi migliorare la postura e l'allineamento, che ti aiuteranno a pedalare in modo più efficiente e comodamente. In generale, il manubrio deve essere alla stessa altezza o leggermente inferiore alla poltrona, per evitare problemi al collo e alla schiena. La distanza dal manubrio alla poltrona deve essere tale da permetterti di raggiungere le maniglie con facilità e comfort senza dover estendere le braccia.

Non dimenticare di regolare la potenza

Un errore frequente quando si regola la direzione di una bicicletta è dimenticare la potenza. La potenza è il pezzo che collega il manubrio al dipinto e, sebbene sia un pezzo molto piccolo, la sua lunghezza influisce sulla distribuzione dei pesi dell'asse anteriore. In altre parole, maggiore è la potenza, maggiore è il peso che viene esercitato sulla ruota anteriore, favorendo così la stabilità. Una potenza più lunga favorisce il controllo della bicicletta sulle salite, poiché rende la bicicletta meno reattiva e nervosa. D'altra parte, i poteri più brevi forniscono ulteriore agilità e sicurezza nelle discese. Per quanto riguarda l'ergonomia, i poteri più lunghi costringono il ciclista ad andare più allungato, in una posizione più aerodinamica ma anche più forzata. I brevi poteri, d'altra parte, favoriscono il comfort sopra la bicicletta, poiché il ciclista andrà con la schiena più verticale. Tutto è una questione di posizione e prestazioni, a seconda di ciò che vuoi ottenere e quali valori devi scommettere su una potenza di una lunghezza più lunga o meno.

Le aste di collegamento, il grande dimenticato

[Caption ID = "Allegati_9363" align = "alignNone" width = "900"]Regolazione del meccanico le aste di una bicicletta (Immagine: Nomadsoulphotos)[/caption] Trasporta aste di collegamento più lunghe o più brevi può significare la differenza tra avere un pedale più efficiente o più inefficiente. Ma è anche causa di disagio, problemi nella cadenza di pedalata e lesioni. Le aste di collegamento sono le braccia che collegano i pedali all'immagine e possono essere modificati per ottenere prestazioni migliori sui percorsi. Ma non tutto è una questione di vincere altri watt. Una regolazione errata delle aste di collegamento può causare problemi nella postura e nell'allineamento delle gambe e può portare a lesioni muscolari. Esistono diverse misure di collegamento, di solito da 160 mm a 185 mm. Non esitare a consultare il nostro Guida per sapere qual è la lunghezza di collegamento ideale per te.

Consegne, pressioni delle ruote e altre regolazioni

È importante tenere presente che il raggiungimento della regolazione perfetta della bicicletta è un processo e può richiedere diverse modifiche nel tempo man mano che il tuo corpo si adatta alla bicicletta. È anche importante apportare una regolazione professionale in bicicletta ogni pochi anni, poiché le dimensioni della nostra guida e la posizione cambiano nel tempo. Oltre al como sopra menzionato, altri fattori che possono contribuire a una regolazione ideale in bicicletta sono:

La posizione delle carenze

Le calette collegano le scarpe con i pedali. È possibile modificare la sua posizione in modo che il piede sia più avanzato o più ritardato quando si esercita il colpo del pedale. Una posizione adeguata delle calette consentirà un trasferimento di energia ottimale e ridurrà il rischio di lesioni.

La larghezza del manubrio

Abbiamo parlato prima dell'altezza del manubrio, ma non dovresti trascurare la sua larghezza. Il manubrio ha misure diverse a seconda della distanza tra gli estremi. Una larghezza adeguata del manubrio favorirà un controllo e un comfort ottimali.

La pressione delle gomme

La corretta pressione delle ruote sulla tua bicicletta può fare la differenza tra un'esperienza di pedalata comoda e sicura o una scomoda e instabile. La pressione troppo elevata può causare un maggiore attrito e usura delle gomme, mentre una pressione troppo bassa può causare problemi di stabilità e aumentare il rischio di forature. Regola correttamente la pressione della ruota Ti aiuterà a migliorare l'efficienza nella pedalata, nella sicurezza e nella durata dei pneumatici.

Conclusione

Un adeguato aggiustamento delle biciclette è essenziale per prestazioni e comfort ottimali sia sulla strada che sui percorsi fuori dall'asfalto. La cosa più consigliabile è diventare un adattamento tecnico o uno studio biomeccanico. Non limitarti a posizionare l'altezza della poltrona e del manubrio. Altri componenti come la larghezza del manubrio, la lunghezza della potenza, le aste di collegamento o la posizione delle calette sui pedali sono anche importanti per ottenere la regolazione perfetta e portare la tua esperienza come ciclista al livello successivo. Alla fine ricorda che ciò di cui si tratta non è solo ottenere le migliori prestazioni in cima alla bicicletta, ma per evitare problemi fisici e prevenire lesioni. Né dimentichi che, sebbene alcuni accessori possano essere modificati in lunghezza, posizione e angolo per adattarsi alle tue misure, la cosa più importante è Scegli la dimensione corretta della bicicletta.