Come evitare il dolore delle bambole durante la guida di una bicicletta: consigli pratici per un maggiore comfort

Tensioni cervicali, leggero dolore alle ginocchia, persino intorpidimento della parte genitale ... Tutti questi disagi sono comuni in coloro che di solito praticano il ciclismo ciclismo in montagna, Grave O strada. E soprattutto in coloro che riprendono la bicicletta dopo un po 'senza spostare i pedali. Tuttavia, sono dolori a bassa intensità che scompaiono quando vengono realizzate diverse uscite di adattamento. In un'altra categoria sono l'inconveniente più grave, come i disturbi posteriori ... e sui polsi. In questa parte del corpo in cui la mano è articolata con l'avambraccio, vengono generate tensioni che sono troppe volte per essere quasi un tormento per alcuni ciclisti.

Le cause del dolore nelle bambole

La maggior parte dei ciclisti che descrivono i disagi delle bambole sono professionisti del ciclismo in montagna o di qualche specialità in cui vibrazioni e tensioni sono la norma. Sebbene possa influenzare tutti i tipi di ciclisti. Quali sono le cause di questo fastidioso intorpidimento, accompagnato da un formicolio e, a volte, di dolore acuto? Ecco alcune delle ragioni più frequenti che spiegano perché i tuoi polsi fanno male quando esci in bicicletta.

1- Scegli una dimensione della bicicletta inadeguata

Utilizzo Una dimensione in bicicletta inadeguata È sinonimo immediato per i disturbi nelle articolazioni. Scegliere una bicicletta con un'immagine più piccola o più grande che ti corrisponde significa Alcune parti del tuo corpo dovranno adottare una posizione forzata. Le ginocchia e le bambole sono le prime a notarlo.

2- trasportare una postura errata e un peso in eccesso

Una posizione errata sulla bicicletta può far sì che il baricentro sia troppo in avanti. Ciò farà sì che le bambole dovranno sopportare più peso di quanto dovrebbero. Prova a ritardare la poltrona, ma ricorda che dovrai abbassarlo 3 millimetri per ogni 1 che lo ritardano. Per quanto riguarda il manubrio, osserva che non è troppo vicino alla poltrona. Prova che il sedile sia alla giusta altezza, e se hai una grande immagine e questo è complicato, prova Cambiare il potere per un altro che è più breve.

3- subire un po 'di patologia che non conosci

È possibile che, nonostante il fatto che tu stia prendendo le misure appropriate, continui a soffrire di dolore ai polsi. È tempo di visitare uno specialista, perché Puoi soffrire di un disturbo caratterizzato, come una sindrome del tunnel carpale o una neuropatia ulnare. Il primo è costituito da una compressione nervosa che attraversa le ossa della mano attraverso l'area carpale. Un pizzico che può influenzare le azioni quotidiane ed espandersi in aree vicine al polso. Per quanto riguarda la neuropatia ulnare, chiamata anche Paralisi del manubrio, è costituito dalla compressione del nervo ulnare, che raggiunge il collo alla mano. Gli impatti, le vibrazioni o un manubrio troppo basso lo accentuano.

Come evitare o ridurre il dolore delle bambole

Per evitare il più possibile i disturbi nei polsi, che possono essere davvero fastidiosi e addirittura influiscono sulla nostra vita quotidiana lontano dalla bicicletta, è fondamentale scegliere un modello per la nostra misura, monitorare la distribuzione dei pesi e avere l'opinione del specialisti (medici e fisioterapisti, in particolare). Un'altra misura che puoi iniziare è quella di ridurre la durezza della sospensione anteriore in modo che si assorbe in misura maggiore le irregolarità del terreno e delle vibrazioni. Oltre a tutto questo Possiamo aiutare a prevenire il dolore delle bambole o ridurlo con alcuni accessori, come il popolare corna che sono accoppiati al manubrio. Con loro è possibile variare le posizioni e le posizioni delle mani, il che consente di alleviare la pressione costante sullo stesso punto. D'altra parte, sul mercato ci sono un gran numero di modelli di Pugni ergonomici. È anche utile quelli che offrono un effetto pad. Se abbiamo Guanti gel, faremo anche un favore alla nostra articolazione, senza escludere i guanti con bambola costruita. I ciclisti del percorso, sebbene di solito presentano meno problemi nei polsi, hanno usato con buoni risultati per anni nastro manubrio con inserti in gel.