I pedali automatici sono l'opzione più popolare, ma molti ciclisti, sia di mountain bike che di bici da strada, preferiscono i pedali a piattaforma o piatti. Questi pedali offrono una maggiore libertà di movimento ed eliminano la necessità di agganciare e sganciare costantemente i piedi. La varietà di pedali a piattaforma sul mercato è ampia, con opzioni ergonomiche e tecnologie avanzate per garantire una presa e un'aderenza ottimali. Seguendo alcuni consigli chiave, è possibile sfruttare al massimo le prestazioni di questi pedali, sia su percorsi di montagna che su strade.
Quali pedali a piattaforma scegliere?
I pedali a piattaforma o piatti possono essere utilizzati in qualsiasi disciplina ciclistica. Tuttavia, è opportuno sottolineare che si adattano meglio al Mountain Bike che alla strada o al gravel. E all'interno della MTB, alle discipline più estreme, dove una pedalata ottimale non è la massima priorità per ottenere buone prestazioni. Inoltre, questi pedali hanno trovato grande accoglienza tra gli utenti di e-bike. 
Un pedale a piattaforma affidabile e resistente deve avere le seguenti caratteristiche:
- Piattaforma concava. I modelli di fascia bassa (quelli che di solito vengono regalati nei negozi con l'acquisto di una bici) sono generalmente in nylon e hanno una superficie di appoggio completamente piatta. Questo fa sì che, esercitando una forza particolare durante la pedalata o su terreno irregolare, il piede scivoli, compromettendo la presa. Un pedale piatto di fascia media o alta presenta una superficie leggermente concava. Grazie a ciò, il peso della parte centrale del piede e della scarpa viene trattenuto dalla curvatura della piattaforma, trattenendo meglio il piede quando il livello di sforzo aumenta.
La scelta di un pedale di qualità (concavo, in alluminio e con pin) è fondamentale per pedalare in modo comodo ed efficiente.
- Corpo in alluminio. Questo materiale è sinonimo di resistenza, affidabilità e peso contenuto. Se aggiungi una superficie antiaderente (con scanalature o inserti ruvidi sulla superficie), otterrai la massima aderenza ed eviterai scivolamenti o uscite della scarpa.
- Pin o perni di fissaggio. Sono piccole viti inserite su entrambi i lati della struttura del pedale. Si incastrano nella suola della scarpa per garantire una presa forte, ma che permetta di sganciarsi facilmente dal pedale.
- Asse in acciaio. Il materiale dell'asse è determinante per il peso del pedale. Quelli in acciaio Chromoly offrono il miglior rapporto qualità-prezzo-resistenza. Ma se vuoi risparmiare 50 o 100 grammi, puoi scegliere pedali con asse in alluminio o titanio. Sono altrettanto robusti, ma più costosi.
L'importanza della suola della scarpa
Un altro fattore determinante è il design e il materiale della suola della scarpa. In questo caso ti consigliamo di procurarti delle scarpe specifiche da ciclismo, con suola in gomma antiscivolo preparata per pedalare con pedali a piattaforma.
La combinazione di pedale piatto aderente e suola specifica offre un sostegno simile a quello di un automatico, garantendo inoltre uno sgancio super rapido.
Utilizzare scarpe sportive da strada, o scarpe da ciclismo con tacchetti, insieme a pedali a piattaforma, non è consigliabile. L’aderenza diminuirà, così come l’adattamento del piede, facendo lavorare di più la muscolatura della gamba per mantenere l’equilibrio. Inoltre, può causare fastidi, sovraccarichi e, a lungo andare, lesioni importanti.
📺 In questo video, Laura Celdrán condivide utili consigli per scegliere le scarpe per pedali a piattaforma più adatte alle tue esigenze.
La suola deve essere completamente piatta, con una leggera curvatura dalla punta alla zona dei metatarsi. Inoltre, se si vuole essere precisi nella ricerca, le dimensioni della superficie d’appoggio devono coincidere, approssimativamente, con quelle del corpo del pedale. Esistono marchi che già offrono due misure di pedale per lo stesso modello. Le misure più standardizzate sono 100 – 110 mm di larghezza e 100 – 115 mm di lunghezza. Consigliamo le suole progettate da Michelin per modelli di marchi come Shimano o Northwave, così come la Vibram in gomma, presente in molti marchi (Five Ten, Giro, Fizik, Northwave,ecc.).
Pedalare con pedali a piattaforma: 5 consigli tecnici
Pedalare con piattaforme offre vantaggi come la libertà di movimento del piede, appoggio rapido di esso a terra in caso di arresto improvviso, assenza di blocchi con il fango, meno manutenzione rispetto agli automatici, maggiore superficie d’appoggio della pianta del piede, ecc. Tuttavia, il fissaggio del piede al pedale sarà leggermente inferiore per la maggiore libertà di movimento, con conseguente perdita di energia nel trasferimento dal piede alla bicicletta. Questo farà sì che i tuoi movimenti e la postura di pedalata dovranno adattarsi per ottenere una resa ottimale:
1.- Appoggio del piede sui metatarsi
Cerca di centrare la posizione del piede leggermente più arretrata rispetto alla testa dei metatarsi, verso il centro di questo osso e imprimere lì la forza. Questo permetterà di aumentare la superficie d’appoggio ed evitare scivolamenti dovuti a impatti improvvisi in zone con ostacoli.
2.- Pressione continua dei piedi sui pedali
Con i pedali piatti sarà necessario esercitare una pressione extra nella fase di trazione o transizione e nella fase ascendente della pedalata. Questo implica uno sforzo muscolare maggiore, ma ridurrà anche i punti morti nella pedalata.
3.- Riposiziona il piede fuori dalle zone tecniche
Anche se un pedale a piattaforma antiscivolo e con pin garantisce una tenuta molto solida, è probabile che il piede si muova leggermente passando su pietre o altri ostacoli. Se ciò accade, ti consigliamo di continuare a mantenere la pressione sul pedale e di non riposizionarlo a metà dell’ostacolo, poiché aumenta il rischio di scivolare.
4.- Riduci il rimbalzo delle sospensioni
A velocità di rimbalzo elevate, la bici si comporta in modo più nervoso, lanciandoti verso l’alto. Questo può far muovere il piede, aumentando il rischio di perdere la posizione sulla piattaforma e, addirittura, che si liberi improvvisamente. Per questo motivo, cerca di regolare il ritorno della forcella e, soprattutto, dell’ammortizzatore centrale. Una velocità più lenta ridurrà questo tipo di reazioni.
5.- Inclina i pedali per adattarti al terreno
Un buon consiglio tecnico per chi pratica Enduro o DH è che, passando su tratti irregolari o in discesa, inclini leggermente il pedale all’indietro, abbassando il tallone. Questo ti permetterà di controbilanciare e ammortizzare con maggiore efficacia l’impatto generato dall’ostacolo, mantenendo la pianta del piede fissa sul pedale.
è efficiente pedalare con pedali a piattaforma?
Ti abbiamo già spiegato che l’efficacia della pedalata con pedali a piattaforma inizia dal momento dell’acquisto dei pedali stessi. Anche con la scelta delle scarpe. Sono due aspetti chiave per l’aderenza della scarpa al pedale e la riduzione del rischio di scivolate, colpi al pedale e cadute. D’altra parte, il ciclista deve applicare una serie di adattamenti tecnici. La posizione del piede, i movimenti su terreno irregolare, la pressione del piede durante la pedalata... Applicando giorno dopo giorno i consigli descritti potrai pedalare con grande efficienza e sicurezza. Praticamente, al livello di qualsiasi pedale automatico o a sgancio rapido.
