Stai cercando l'app perfetta per il ciclismo indoor? Allora smetti di cercare perché non la troverai. Cioè, quello che puoi trovare è l'applicazione che meglio si adatta alle tue esigenze. La cosa più importante è trovare quella che ti mantenga motivato, con cui il tempo voli mentre dai il massimo nel tuo allenamento. In ogni caso, è facile provare e saltare da una piattaforma all'altra. Di solito, avrai un periodo di prova gratuito prima di dover pagare. È anche essenziale verificare che sia compatibile con il sistema operativo dei tuoi dispositivi. In generale, tutte queste applicazioni funzionano bene su Windows e iOS, ma alcune lasciano ancora molto a desiderare su Android, per esempio. Solo una decina di anni fa, il ciclismo indoor era una disciplina riservata ai più esperti. I rulli più avanzati erano magnetici e senza alcun tipo di connettività. Ci sono ancora molti ciclisti che usano questo modello. Un cavo collegato a una calamita, controllato da una leva, era quello che aggiungeva più o meno resistenza all'attrito con la ruota posteriore.
Ma la tecnologia ha preso il sopravvento e oggi vanno di moda i rulli intelligenti o interattivi. Questo significa che possono essere collegati a qualsiasi dispositivo elettronico (computer, tablet, smartphone) tramite Bluetooth o ANT+. Invece di una leva, è un'app eseguita sul dispositivo a controllare il livello di resistenza, tra le altre funzionalità. Ed è proprio qui che volevamo arrivare. Quali sono le app di ciclismo indoor che ti permettono di vivere una vera esperienza immersiva mentre pedali a casa? Alcune si concentrano sulla rappresentazione di mondi virtuali e sulla gamification. Altre puntano più sulla pura e semplice performance. Vuoi conoscere le applicazioni di cui tutta la comunità ciclistica parla? Prepara la tua bici da strada
e andiamo!
Zwift: divertimento, comunità e competizione
Come non parlare di Zwift, la pioniera delle app di ciclismo indoor. Non è stata la prima applicazione di questo tipo, ma è sicuramente la più popolare. Un vero esempio di come applicare la gamification all'allenamento indoor. Con un'interfaccia ispirata ai videogiochi, rende ogni sessione divertente. Zwift ha rivoluzionato il panorama, permettendo ai ciclisti di esplorare mondi virtuali, partecipare a pedalate di gruppo, competere e seguire piani di allenamento. Esistono molti modi di giocare con l'applicazione. I cosiddetti PowerUps simbolizzano piccoli premi che puoi ottenere man mano che accumuli chilometri e raggiungi obiettivi. Premi che si traducono in punti esperienza, accessori per il tuo avatar e vantaggi che ti permettono di andare più veloce o ottenere la configurazione dei sogni per la tua bici. Se vuoi dimenticarti del mondo reale e immergerti in un paesaggio virtuale, dovresti provare Zwift. Ti addentrerai in un ambiente basato su repliche di strade del mondo reale, come Londra o Parigi. Non ha un approccio all’allenamento così scientifico come app come TrainerRoad o Wahoo Systm. Tuttavia, offre un grande catalogo di sessioni e piani per chi cerca di migliorare le proprie prestazioni in bici. Zwift si distingue per la sua enorme comunità. Ci sono sempre migliaia di persone disposte a pedalare con te e a partecipare alle centinaia di gare e percorsi organizzati in gruppo. Come detto: l’applicazione di ciclismo indoor di riferimento.
TrainerRoad: allenamento scientifico
Potremmo affermare che TrainerRoad si trova all’estremo opposto rispetto a Zwift, nel senso che il gioco non fa parte della sua filosofia. È ideale per ciclisti che vogliono fare un salto di qualità, poiché si concentra sugli allenamenti strutturati. La motivazione risiede, quindi, nell’analisi dei tuoi progressi fisici. Lo scopo dell’applicazione è chiaro: renderti più veloce e più resistente. E per aiutarti, TrainerRoad mette a tua disposizione tonnellate di scienza, dati e innovazione, oltre a un’enorme banca dati con ogni tipo di allenamento. Per iniziare con TrainerRoad, devi condividere con l’app quali sono i tuoi obiettivi e per quando pensi di raggiungerli. È quindi consigliabile iniziare con qualche sfida sportiva nel mirino. Il configuratore di piani di allenamento dell’applicazione ti farà alcune domande: con quale frequenza ti piacerebbe allenarti?, che tipo di evento stai preparando?, ecc. Il risultato finale, un piano di allenamento base da seguire per quanto possibile. Ma la piattaforma va ancora oltre e si avvale dell’intelligenza artificiale. Se salti un allenamento, l’algoritmo adatterà le sessioni future per rendere tutto un po’ più facile. Se percepisce che il tuo allenamento ti risulta facile, aumenterà l’intensità delle sessioni successive. Si tratta di sfruttare al massimo il tempo di allenamento. TrainerRoad permette di integrare le tue sessioni all’aperto all’interno del tuo piano di allenamento personalizzato, adattandole in base alla fatica o al tuo stato fisico. Molto notevole è anche la funzione PowerMatch, che prende i dati del misuratore di potenza della tua bici per controllare la resistenza del rullo. Questo fa sì che le sessioni indoor siano comparabili con quelle svolte all’aperto. Anche se il focus di TrainerRoad è il ciclismo, la sua enorme banca dati gli permette di offrire piani di allenamento anche per runners e per triatleti.
Wahoo Systm: la piattaforma tutto in uno
Wahoo Systm è una piattaforma di allenamento tutto in uno che si rivolge a ciclisti e triatleti. Una caratteristica importante è che utilizza un proprio protocollo per calcolare la tua capacità fisica con maggiore precisione. Per conoscere i tuoi punti di forza e le tue debolezze, è l’alternativa ideale. Dimentica la classica soglia di potenza (FTP) per usare quello che chiamano profilo 4DP. In breve, è il risultato di misurare quattro dimensioni: la potenza neuromuscolare, la potenza aerobica massima, la stessa FTP e la capacità anaerobica. Include alcuni elementi per mantenere l’attenzione durante l’allenamento. Nelle sessioni più facili, puoi trovare un documentario motivazionale, mentre in quelle difficili potresti imbatterti in un video immersivo dall’interno del gruppo professionistico, con dati reali sulle prestazioni, o segnali audio dalle auto delle squadre. Sorprendente. Wahoo Systm e TrainerRoad hanno alcune somiglianze, come un generatore di piani e un calendario di allenamenti. TrainerRoad si distingue per la dimensione del suo catalogo di allenamenti e per come si adatta ai tuoi progressi. Dal canto suo, le clip video di Wahoo lo rendono più immersivo. Un altro vantaggio è che include alcune discipline affinché la preparazione del ciclista sia ancora più completa. Yoga, nuoto, forza o allenamento mentale sono aspetti affrontati anche sulla piattaforma. Un altro vantaggio è che puoi scaricare la libreria di allenamento e usare l’app senza connessione. Infatti, grazie alle numerose discipline incluse, non serve nemmeno un rullo per godersela. Potresti, ad esempio, rafforzare i tuoi muscoli seguendo i suoi video strutturati. Dispone di un pratico calendario, dove è facile consultare le tue sessioni di allenamento.
Rouvy: realtà aumentata top
Se ti piace il concetto multiplayer online di Zwift, ma senti la mancanza di immagini del mondo reale, allora Rouvy può essere la scelta perfetta per te. L’applicazione offre un buon catalogo di percorsi in tutto il mondo. Puoi goderti i paesaggi su itinerari popolari in Italia, Spagna, Svizzera e molti altri paesi. Ognuno di essi controlla il rullo, in sintonia con il profilo che vedi sullo schermo, con le sue salite e discese. Si distingue dalle altre applicazioni perché offre riprese reali di salite e percorsi famosi. Rouvy utilizza la realtà aumentata. Sovrappone avatar, sia il tuo che quello di altri ciclisti, in ambienti realistici. Questo ti permette di condividere percorsi e unirti a gare e itinerari insieme a ciclisti di tutto il mondo. Qualcosa di simile a Zwift, ma senza quel look and feel che ricorda tanto i videogiochi. È interessante anche l’opzione di percorrere tracciati ufficiali di gare come la Vuelta a España, Ironman, Tour de Suisse e molte altre. Inoltre, permette di confrontare le tue prestazioni con triatleti e ciclisti del WorldTour. L’abbonamento a questa app consente di accedere a migliaia di allenamenti con video interattivi. Offre anche strumenti per progettare allenamenti personalizzati. Rouvy, detto per inciso, propone una quota di abbonamento più che ragionevole.
BKool: varia e divertente
Per un periodo, BKool è stato il leader assoluto nel panorama dei rulli per ciclismo. Parallelamente, ha sviluppato il proprio software. Con il boom dei rulli intelligenti, la piattaforma spagnola ha deciso di puntare definitivamente sulla creazione delle migliori applicazioni di ciclismo indoor. Il simulatore BKool Cycling offre quattro tipi di sessioni: percorsi, workout (allenamenti), velodromo e test FTP. Le sessioni di velodromo risultano particolarmente divertenti, poiché permettono di competere contro altri ciclisti in modalità inseguimento o contro il tempo. Sono interessanti anche le sessioni strutturate con esercizi in video; gli istruttori ti mantengono motivato e condividono informazioni sui benefici di molti esercizi. Come le altre applicazioni che offrono esperienze immersive, la resistenza del rullo si adatta a ciò che il ciclista vede sullo schermo. Più velocemente pedali, più velocemente si riproduce l’animazione, emulando un percorso nella vita reale. Puoi scegliere diverse visuali per monitorare la tua sessione sui rulli. In prima persona, in terza persona (rappresentato con un avatar 3D) o in una vista mappa generale. Con la vista avatar, BKool Cycling aggiunge la componente sociale, permettendo di partecipare a leghe e sfide durante tutto l’anno. È anche possibile contribuire al database dei percorsi affinché altri utenti possano usufruirne. Con una telecamera e un file GPX, puoi caricare i tuoi percorsi sull’applicazione. Sarà quest’ultima a replicare le condizioni del percorso, applicando diversi livelli di resistenza in base al suo profilo.
