Guida essenziale: come vestirsi per arrivare in bicicletta in inverno e non fare freddo
Quando esci una bici durante l'inverno, prima o poi finisci per trovare due tipi di ciclisti. Potresti anche essere uno di loro. Da un lato ci sono quelli che prima di uscire di casa vengono messi su uno strato di vestiti dopo l'altro come se stessero arrampicando in Everest: un paio di ghirt t sotto, Jersey, gilet, giacca invernale, un'altra giacca per caso, due coppie di guanti, riscaldamento delle ginocchia, sedi per la testa ... e nella tasca della maglia non mancano uno spettacolo e una camicia di rinforzo termica per ogni evenienza. Sono così caldi che potrebbero entrambi andare in bicicletta e andare alla conquista del Polo Sud. D'altra parte ci sono quelli che non sembrano preoccuparsi del freddo e escono con la maglia manga corta, il loro culot estivo e poco altro. Una giacca fine nel caso in cui vedi o delle maniche per coprire il massimo le braccia e voilà. La sua argomentazione è di solito che "Poi entro il calore quando vado in bici e mi resta tutto".
Davvero attrezzato per andare in bicicletta in primavera e i mesi estivi è relativamente semplice. È sufficiente con una posta raffinata e confortevole di manica corta e un culot che non fa sfregare. Ma in inverno la cosa è complicata. Il freddo, la pioggia e il vento non sono i migliori amici del ciclista. A volte possiamo peccare poco quando scegli gli indumenti con cui andare in bicicletta, con il rischio di contrarre un raffreddore. In altre occasioni possiamo anche passare dalle previsioni e soffrire di calore per indossare così tanti vestiti in cima.
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Come dovremmo vestirci per andare in bicicletta durante i mesi invernali? Ecco alcune linee guida che possono essere utili per equipaggiare il tuo armadio per continuare a godersi la bicicletta tra novembre e febbraio.
La teoria dei tre strati
È importante che il corpo rimanga a una temperatura adeguata. Questo è facile da capire: in inverno fa freddo e dobbiamo essere caldi. Tuttavia, c'è un dettaglio che non dovremmo dimenticare. In inverno non dobbiamo solo proteggerci da basse temperature, ma anche dall'umidità. Entrambi possono venire dall'esterno attraverso il vento o la pioggia, e da quello generato all'interno del sudore. Pertanto, oltre a indossare abiti che si isolano e caldi, è anche molto importante che sia traspirante e che consenta al sudore di evaporare dal corpo verso l'esterno. Proprio come in estate, la logica impone che usciamo con una maglia manga tradizionale e culotte tradizionale, non ci sono standard di abbigliamento specifici per l'inverno. Innanzitutto perché le condizioni del freddo e dell'umidità non sono le stesse in tutti i luoghi. E secondo perché non siamo tutti così sensibili alle basse temperature. Tuttavia, esiste una raccomandazione di base che possiamo seguire per coprire il corpo e proteggerci dalle incisioni invernali: vestiti per strati. Quando si sceglie quali indumenti da indossare, si consiglia di indossare tre strati. Rmally 3 strati. Il primo strato ci aiuta a creare un microclima e allontanare l'umidità prodotta dal sudore della pelle. La cosa più consigliabile è usare una camicia termica. Può essere lungo o corto, a seconda di quanto ci sentiamo a nostro agio con l'uno o l'altro e il capo che usiamo nel secondo strato. Il secondo strato svolge la funzione di trattenere il calore ed evitare così la perdita di temperatura. Possiamo usare una maglia invernale specifica o, se indossiamo una maglietta termica a vesche lunghe e non lo rende eccessivo freddo, la classica maglia estiva. Il terzo strato mira a isolarci dal freddo, dal vento e dall'umidità dall'esterno. Possiamo indossare un gilet, una giacca specifica, una finestra o un impermeabile. È importante che i 3 strati siano in grado di evaporare l'umidità dall'interno, quindi i vestiti devono essere traspiranti. Il sudore è uno dei peggiori nemici del ciclismo in inverno, poiché possiamo avere freddo se troppa umidità è concentrata vicino alla pelle.
Indossa abiti da ciclismo specifici, non altri sport
Quando acquistiamo vestiti da indossare quando andiamo in bicicletta durante l'inverno, è meglio non concentrarsi sulla quantità, ma sulla qualità. Non si tratta di acquistare un sacco di vestiti che si riferiscono bene, ma di uscire con l'attrezzatura appropriata in modo da sentirci a nostro agio quando facciamo un percorso o un allenamento. È meglio acquisire abiti da ciclismo specifici rispetto a multisport o altri indumenti sportivi. Un frequente errore tra i fan che iniziano nel ciclismo è indossare giacche con neoprene o montagna per uscire con la bicicletta. Questi vestiti, sebbene siano leggeri e ci proteggano dal freddo e dall'umidità esterni, sono in realtà progettati per essere utilizzati in condizioni molto diverse dalla pedalata sopra la bicicletta. Un escursionista che sale di una camminata di montagna non suda uguale a un ciclista che carica un porto o esegue un percorso di trail. D'altra parte, lo spessore o i materiali utilizzati svolgono una funzione diversa nello stesso indumento a seconda dello sport per il quale è progettato. Il neoprene, ad esempio, è un buon isolante termico, ma non favorisce il sudore (ad eccezione di Goretex). Non dovrebbe dimenticare che non si tratta solo di non andare freddo. Quando sei stato 3 ore in bicicletta, è importante sentirsi a tuo agio e non avere la sensazione che ti manchi o ti rimane un indumento. Questi sono gli indumenti di base che non dovrebbero mancare nel tuo armadio se stai uscendo in bicicletta durante i mesi invernali:
Termica T -Shirt
È, senza dubbio, il capo essenziale che ogni ciclista dovrebbe trasportare quando esce in inverno, indipendentemente dalla pratica del percorso o della montagna. Le tre qualità che dovrebbe avere una maglietta termica per il ciclismo sono: per superarlo, quel corpo caldo e che non causano sfregamenti. La camicia termica funge da seconda pelle. Queste magliette sono generalmente elastiche ed è conveniente che si adattino bene al corpo. Se scegli una dimensione che sarà grande, le borse verranno generate tra la pelle e la camicia e potrebbero non soddisfare la sua funzione. Ma non dimenticare che si tratta di montare la pelle, non di ciò che ti confronti, quindi se indossi una piccola dimensione andrai molto stretto e a disagio sopra la bicicletta. Forse puoi pensare che per questo primo strato puoi servire una maglietta interiore di cinghie o maniche corte. Può proteggerti dal freddo, ma questi tipi di magliette T sono generalmente realizzati in cotone, un materiale che mantiene più umidità rispetto alle fibre sintetiche delle T -Shirt termiche. Ciò significa che il sudore non andrà all'estero, con il conseguente rischio di raffreddamento dell'umidità. Si consiglia di avere una camicia termica fine e più spessa. O una manica lunga e una manica corta o una maglietta tecnica di cinghie. In questo modo puoi combinarli con la maglia a seconda del freddo che fa: la multa con una maglia più spessa o la spessa manica lunga con la maglia a maniche corte. Insistiamo: è importante che sia di qualità, perché è in contatto con la nostra pelle.
Maglia invernale o maniche?
Un dubbio ricorrente per arrivare in inverno è la maglia. È meglio acquistare una maglia invernale a maniche lunghe lunghe o abbastanza per acquisire alcune maniche e continuare a usare il solito? Qui dipenderà da ognuno, dalle sensazioni che hai, dal freddo che senti, dalla zona in cui vai in bicicletta. Non è lo stesso per fare un percorso nel mese di gennaio per le città dell'architettura nera all'interno di Guadalajara a 8 gradi al di sotto dello zero rispetto alla costa di Cádiz a 12 gradi. L'importante è che è una maglia. Cioè, è un indumento per fare ciclismo, non un vecchio maglione o una felpa da corsa. Alcuni ciclisti preferiscono indossare sottili maglie e maniche per proteggere le braccia. Altri si sentono più a loro agio con una camicia termica a maniche lunghe sotto la maglia manga corta. Ma la maggior parte ha una maglia a manciata lunga, un po 'più spessa per i giorni in cui il freddo è più forte. Non fa mai male avere una maglia invernale nell'armadio.
Giacca, gilet e docce
Il terzo strato è quello che genera di più quando si tratta di bicicletta. Mettiamo il giubbotto? Meglio una giacca da ciclismo per l'inverno? Tiriamo fuori l'impermeabile? Quando decidi di tenere conto di una massima che si applica sempre: decidi cosa decidi, più di una volta avrai la sensazione di aver scelto male. A volte pecciamo eccessivamente mettendo il giubbotto e l'impermeabile e finiscono per soffrire di un effetto di sauna mentre saliremo un porto di montagna. In altre occasioni lasciamo la giacca a casa perché sembra che il sole sia fuori e finiamo per perdere. Alla fine tutto dipenderà dalle sensazioni che hai e dal tempo che fai. Se piove o minaccia la pioggia, non fa mai male gettare l'angetale o il Windwalk nello zaino. Se si rinfresca ma il cielo è chiaro e con un sole, potrebbe essere sufficiente con il giubbotto. Se il termometro segna le temperature al di sotto dello zero, la giacca è essenziale. Se indossi un giubbotto, è essenziale indossare le maniche a meno che tu non abbia una maglia a maniche lunghe o una maglietta termica a manciata lunga. In ogni caso, questo terzo strato di abbigliamento è il più semplice da aggiungere o rimuovere. Se vai nel mezzo di un percorso, non dovresti mai smettere di togliere o indossare una camicia termica o una maglia. Tuttavia, è molto facile ottenere un impermeabile o un giubbotto dalla tasca della maglia. Oppure togliti la giacca e salvala nello zaino. In inverno la temperatura di solito varia da una settimana all'altra e persino da un giorno all'altra. Ecco perché è consigliabile avere i tre indumenti: gilet, giacca da ciclismo e impermeabile. Come con la camicia termica e la maglia, acquista materiale specifico per il ciclismo. Un impermeabile a caccia o una giacca in neoprene per alpinismo non sono facili da conservare nella tasca della Jersey e ostacolano l'evaporazione del sudore.
Culot lungo o culo corto con mesh?
Una volta risolto il problema del corpo, andiamo alle gambe. È essenziale usare un lungo culo invernale? Puoi arrivare in bicicletta con il culot corto e le gambe in aria? È meglio investire in alcune pernes? Come con la parte superior Del corpo, per quanto riguarda le gambe, devono essere presi in considerazione due fattori quando si acquistano abiti specifici per praticare il ciclismo in inverno. Da un lato le condizioni climatiche che troveremo nei due o tre mesi di freddo. Se viviamo a Burgos e vogliamo lasciare in media 2 o 3 giorni alla settimana, probabilmente siamo redditizi a spendere soldi per una buona maglia invernale. Ma se viviamo a Malaga o Huelva, potremmo avere solo un giorno durante l'inverno dove ne avremo bisogno, in modo da poter gestire per le pernes di qualità. Anche le nostre sensazioni sono importanti. Come in corsa, ci sono persone che sono davvero a disagio nel praticare sport con pantaloni lunghi. In ogni caso, tieni presente che la sensazione termica che si sperimenta nelle gambe quando sei stato sopra la bicicletta con una corta maglia in inverno non è esattamente piacevole. Tranne il fatto che vivi in un'area in cui gli inverni sono morbidi e la temperatura di solito non scende da 10 gradi, si consiglia di salire in bicicletta con le gambe coperte. I tre modi più comuni per farlo sono i seguenti:
Usa pernes e il riscaldatore del ginocchio
Allo stesso modo che per le braccia possiamo usare le maniche, per le gambe ci sono pernes, che possono essere integrati con riscaldatori al ginocchio. Questi ultimi sono una specie di ginocchio che sono regolati nell'articolazione. Un vantaggio di questa opzione è che non è necessario acquistare una maglia invernale lunga specifica e sarà più economico. Tuttavia, è importante che i pernes siano di qualità per adattarsi comodamente alla gamba senza muoversi o compressi eccessivamente. È anche importante che siano di materiale specifico per praticare il ciclismo. Se usi il cotone pernes, il sudore non evapora correttamente. La sensazione di pedalare con le gambe imbevute di sudore, specialmente nella parte posteriore del ginocchio, non è piacevole. Come svantaggio, la maggior parte dei pernes è progettata per coprire la pelle, ma non per isolare completamente dal freddo esterno. Cioè, nei nuovi giorni dell'autunno sono molto pratici, ma a dicembre a 3 gradi e con il vento secco è preferibile una delle seguenti due opzioni.
Metti lunghi maglie sotto il culo corto
Come alcuni ciclisti, preferiscono indossare una camicia termica a maniche lunghe sotto la maglia, ci sono anche quelle che scelgono di indossare maglie lunghe sotto il corto culot. Come nel caso precedente, il vantaggio principale è che non abbiamo bisogno di acquistare un lungo culo e possiamo continuare a usare le stesse colote corte che vestiremo in primavera e in estate. Sarà sempre più economico acquisire maglie interiori rispetto a un culot invernale. Questa opzione può essere più pratica in inverno rispetto all'uso di pernes e/o riscaldatori al ginocchio. Tuttavia, come tutto il resto, non è esente dagli svantaggi. Il principale è il comfort. Quando si fa lunghi percorsi o uscite, non si consiglia di indossare sotto il culot per evitare lo sfregamento delle cuciture. Se metti alcune maglie, non importa quanto siano sottili, stai già aggiungendo uno strato tessile tra la pelle e il culot, quindi può verificarsi attrito. Inoltre, non è pratico nel caso in cui devi smettere di andare al servizio.
Usa un lungo culo invernale
Siamo sinceri: tra tutti gli indumenti di abbigliamento specifici per praticare il ciclismo, il lungo culote è uno dei più scomodi. La pedalata per 3, 4 o 5 ore con ginocchia coperte non è piacevole. Tuttavia, se vivi in un'area in cui l'inverno non è precisamente morbido e le temperature raramente aumentano da 5 gradi, il lungo culo è l'opzione migliore. Esistono diversi tipi di culote invernali a seconda delle condizioni climatiche per le quali sono progettate. Puoi trovarli più fini o più veloci, a seconda del grado di isolamento che offrono davanti al vento e alla sua efficienza per mantenere la temperatura nelle gambe. Alla fine tutto dipende dal fatto che vada in bicicletta in una zona più fredda o in un'altra e dal tuo livello di tolleranza alla sensazione di freddo nelle gambe. Indipendentemente dal fatto che tu scelga una raccolta lunga o più spessa, è importante che abbia un alto grado di elasticità e area del ginocchio di cucitura. È anche importante che il tessuto sia traspirante, specialmente nella parte che è in contatto con la parte posteriore, in modo che il sudore non si accumula e possa evacuare bene.
Come proteggere i piedi dal freddo
Ci sono due parti del corpo in cui il freddo viene notato in un modo più intenso quando andiamo in bicicletta durante i mesi invernali: le mani e i piedi. Le basse temperature possono intorpidire le dita, il che non solo ci rende difficile continuare a pedalare, ma ci dà anche un senso di sofferenza che non è necessario soffrire. Non dimentichiamo che ciò di cui ci troviamo quando andiamo in bicicletta è goderti il nostro sport preferito. Trascurare i piedi in inverno può portarci a subire un episodio di parziale congelamento delle dita o soffrire di un eritema di pernio, che è comunemente noto come Sabañones. I vasi di capelli delle dita sono molto sensibili al freddo e un'esposizione continua al vento o alle basse temperature li fa infiammarsi, il che genera dolore e limita i movimenti. Ci sono tre indumenti ciclistici di base per proteggere i piedi quando andiamo in bicicletta in inverno:
- I calzini
- Le scarpe o gli stivali
- Le copertine
👉 Cinque cose che dovresti sapere sui calzini del ciclismo
Proprio come abbiamo mango di mango corti e lunghi e culoti corti e lunghi, ci sono anche calzini specifici da usare in inverno. Di solito sono più spessi e in alcuni casi ci sono persino impermeabili, sebbene quest'ultima caratteristica abbia una vera utilità solo se usciamo in bicicletta in aree nevose o con alta umidità. Le calze in bicicletta invernale devono svolgere una doppia funzione. Il primo è isolare la pelle dal freddo esterno, cioè che i piedi sono caldi e non soffriamo intorpidimento delle dita a basse temperature. La seconda funzione è mantenere i piedi asciutti, quindi è conveniente che il tessuto sia traspirante in modo che possa evacuare il sudore.
È necessario avere delle scarpe invernali?
Oltre ai calzini, sul mercato puoi anche trovare scarpe ciclistiche e stivali per mountain bike specifici da utilizzare in inverno. È consigliabile avere un paio? Dipende dal freddo che fai nell'area in cui vivi e alleni e, in particolare, dal tipo di ciclismo che pratichi. Se esci una bicicletta in un'area in cui gli inverni sono morbidi e non eccessivamente freddi, potrebbe essere sufficiente mettere delle scarpe. Questo tipo di accessorio è una specie di calzino che viene messo sopra lo stivale per isolarlo dal vento e dall'umidità. In questo modo puoi continuare a usare le stesse calzature che porti in estate. In esso Ciclode stradaleInoltre, offrono un vantaggio aerodinamico, anche se questo non noterai se non sei un concorrente in test a lunga distanza contro il Chrono. Se ti pratichi ciclismo in montagna, particolarmente enduro, è preferibile acquistare scarpe invernali prima di una copertina. Perché? Perché in montagna in bicicletta lo sfregamento degli stivali con arbutos e rami è frequente. Inoltre, in inverno i sentieri, i binari e le strade di montagna sono generalmente bagnate e accumulano pozzanghere e fango. E di solito alziamo la terra più frequentemente. Ciò significa che le coperture finiscono per graffiare o graffiare alcune uscite. Gli stivali di Mountain Bike Per l'inverno offrono una maggiore protezione contro gli impatti e l'attrito. Inoltre, di solito sono più alti, coprindosi alla caviglia per isolare meglio i piedi delle possibili insenature d'acqua. Ma indipendentemente dal fatto che tu pratichi la montagna o il ciclismo, se vivi in una fredda zona invernale, molto probabilmente hai bisogno di calzature specifiche per questa stazione. La spiegazione è semplice: se le scarpe o gli stivali estivi sono molto stretti, non sarai in grado di indossare calze spesse. Ecco perché è comune per alcuni ciclisti indossare un'altra sneaker in inverno di quanto usano durante il resto dell'anno.Uso di guanti per il ciclismo in inverno
Uno dei disagi più frequenti che i ciclisti soffrono quando la bicicletta si spegne durante i mesi invernali è che le nostre dita si gonfiano. Le mani, come i piedi, sono molto sensibili al freddo. Da qui l'importanza di indossare guanti. Se esci per fare rotte brevi o in aree non eccessivamente fredde, i guanti di base fini possono essere più che sufficienti, sebbene sia importante che siano di materiale traspirante in modo che il sudore non si accumuli. Tuttavia, se si fa lunghi percorsi, più di 2 ore o vivi in aree in cui i termometri invernali non aumentano da 5 o 6 gradi, si consiglia di indossare guanti spessi. Ed è importante che lo siano Guanti ciclistici specifici. Un errore frequente è indossare guanti di montagna o di lana. Sì, i guanti da alpinismo sono grassi, proteggono dal vento e in caso di pioggia sono isolati dall'acqua. Tuttavia, nel ciclismo è molto importante che qualsiasi elemento che portiamo nelle nostre mani ci garantisce un buon tocco con le maniglie. Il fatto che il dito sia scivolato quando si ferma o che ti costa agire i controlli di modifica perché i guanti che indossi non hanno una buona presa può essere la differenza tra la fine del percorso in modo sicuro o soffrire di un incidente sfortunato (e evitabile).
Come proteggere la testa
Finora non abbiamo commentato, ma è necessario dire che, inverno o estate, fanno calore o freddo, piove o guarda il sole, il casco è un accessorio obbligatorio ed essenziale. Per quanto riguarda questo articolo, il mercato non ha ancora imposto la necessità di avere un casco invernale specifico. Per proteggere la testa fredda ci sono altri accessori e indumenti che svolgono perfettamente questa funzione. Questi sono quelli che raccomandiamo:
Mutandine al collo
Il collo è un'area del corpo molto sensibile alle variazioni di temperatura. Ci sono ciclisti che preferiscono uscire per allenarmi o percorsi con un collo nudo a causa di una questione di sensazioni. Tuttavia, è importante proteggere la gola fredda, l'acqua e il vento. L'opzione migliore è acquistare una mutandine al collo per il ciclismo. Esistono diversi spessori, a seconda del freddo nella zona in cui di solito vai in bicicletta. Una mutandine sottili ci proteggerà dal vento, ma ciò che vogliamo è impedire al freddo di riscaldarti nella gola, è meglio averne due: uno sottile e uno più spesso. Non acquistarlo in lana o cotone, perché come Suddes genererà un effetto sauna. La cosa migliore, come qualsiasi altro indumento ciclistico, è che è di tessuto traspirante.
Inverno i balaclava, i cappelli e i badanas
Per giorni di freddo intenso, quando il termometro si avvicina o basso da zero gradi, una mutandine al collo può essere insufficiente. In queste circostanze hai due opzioni:
- Metti un cappello per andare in bicicletta insieme alle mutandine del collo
- Metti un balaclava o un sotoclasco
Orecchie o nastri per la testa
Una parte del corpo che spesso abbiamo dimenticato di proteggere quando andiamo in bicicletta in inverno sono le orecchie. Se l'aria fa o la temperatura è molto bassa, le orecchie diventano una porta fredda e le infezioni di orecchio e gola che hanno la loro origine negli sport praticanti a basse temperature per molto tempo con le orecchie nell'aria sono frequenti. Con un balaclava prenderà le orecchie coperte. Se non si desidera trasportare Balaclava, ci sono due opzioni consigliate:
- Un berretto invernale con estensione laterale per le orecchie.
- Un nastro largo che copre le orecchie.
Altri suggerimenti che devi prendere in considerazione
Il consiglio principale quando si acquistano abiti invernali per praticare il ciclismo è che tutti gli indumenti sono specifici per questo sport. Non solo per la funzionalità che offrono, ma perché sarà più comodo e pratico portarli nello zaino o nella tasca della Jersey in anticipo che il tempo peggiora. Non dobbiamo dimenticare che saremo da 2 a 5 ore nel mezzo della bicicletta e le condizioni climatiche possono variare in questo periodo di tempo. Ad esempio, se partiamo molto presto al mattino sarà più freddo di quando torneremo ed è possibile che dobbiamo tenere la giacca sulla via del ritorno. Quando scegli quali vestiti indossare, non aver paura di prendere altro indumento in entrambi gli strati che metti nel corpo e nelle tasche della maglia. In inverno è sempre meglio peccare il calore che peccare il freddo ed è un freddo brillante più ottimale. Un altro dettaglio che non dovresti perdere di vista è quello dei colori. I vestiti in bicicletta invernali sono generalmente buio, poiché in questo modo vengono catturate più radiazioni dai raggi del sole. Ma è sempre necessario che abbiano un elemento riflettente o che alcuni indumenti abbiano colori sorprendenti, specialmente se pratichi il ciclismo lungo il percorso. In inverno la luminosità è meno e prima. È importante che i conducenti possano vederci da lontano. Infine, è necessario indossare sempre tutti gli strati e gli indumenti con cui esci di casa? Troppo, no. Il vantaggio di vestirsi su strati è che puoi prendere l'ultimo o aggiungerne uno nuovo a seconda della sensazione termica che hai, del vento, della pioggia o semplicemente del momento del percorso. Ad esempio, quando sei molto caldo (maglia termica, maglia lunga e giacca), molti ciclisti di strada aprono la giacca e le cerniere della maglia quando scalano un porto di montagna. Quello che stanno cercando è evitare la sudorazione eccessiva in modo da non rimanere Healdos durante la discesa.
