Sebbene ci siano atleti che praticano il triathlon per essere in forma, in realtà ciò di cui dovremmo essere chiari è che, a
Il triathlon deve essere in forma. Ed è qui che il lavoro di addestramento che viene svolto nella zona addominale è particolarmente importante.
Il nuoto, la bici e la corsa sono tre attività che, come molte altre discipline sportive, richiedono una parete addominale che funzioni bene. E io dico
parete addominale stabilire una visione più ampia di quella del
retto addominale, responsabile del "tablet" da tanto atteso.
In realtà, dovremmo parlare
Pelvis -Wall Balance - Muro addominale - Trunk. Il nostro muro addominale, oltre ad essere un supporto dei nostri visceri, collega e stabilizza la mobilità degli arti. Se pratichi il triathlon, sicuramente sei consapevole di come l'intero set interviene nel nuoto, sulla bici se vuoi sviluppare forza e, naturalmente, in gara a piedi, qualunque sia il tuo ritmo di carriera.
"Se i gruppi muscolari che compongono il Nucleo Hanno l'equilibrio necessario tra flessibilità e forza, saranno davvero decisivi nelle nostre prestazioni e allenamenti "
Ecco perché vorrei che pensassi e ti allenassi consapevole
sia nella mobilità che nella stabilità. Se i gruppi muscolari che compongono il
Nucleo Hanno l'equilibrio necessario tra flessibilità e forza, saranno davvero decisivi nelle nostre prestazioni e allenamenti.
Essere in grado di trasmettere più forza nelle tre discipline e
Evita il mal di schiena in un lungo allenamento O impegnandolo sarà più facile se seguiamo un modello di allenamento della forza della parete addominale.
Eccotene alcune
Esercizi su cui lavorare Nucleo effettivamente Avendo questo in mente.
Estensione del tronco-alimentare
Elevazioni in cadrursedia
Ferro
Rotazione con preda
Rolling eccentrico o su Fitball
Come puoi immaginare, questa è solo una proposta per una persona senza patologie del Raquis.
L'esercizio fisico è la migliore medicina, ma la dose deve essere somministrata con criteri. Tutto ciò che ha a che fare con serie o ripetizioni di questi o altri esercizi dovrebbe essere supervisionato da un allenatore.
In ogni caso, se vuoi sperimentare, ascolta benissimo ciò che il tuo corpo dice sotto forma di affaticamento muscolare locale, dolore durante l'esecuzione o il dolore dopo l'esecuzione.
