Misurare correttamente l'altezza della poltrona è una delle impostazioni essenziali quando si va in bicicletta. Dipende da lui che puoi pedalare comodamente, ottenere le massime prestazioni ed evitare sovraccarichi e lesioni muscolari.
La poltrona è uno dei tre punti di contatto tra biciclette e ciclista, insieme al manubrio e ai pedali. Ecco perché una perfetta regolazione della sua altezza è una priorità che impedisce lesioni al ginocchio, cervicale o alla schiena.
Prevediamo che ottenere la misura perfetta è complicato e solo uno specialista di biomeccanica, attraverso uno studio dettagliato, può trovarlo. Tuttavia, e approssimativamente ma anche valido, puoi misurare correttamente l'altezza della poltrona della bici attraverso questi semplici passaggi.
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1. Scopri l'altezza del raccolto
L'altezza della poltrona sarà determinata dall'altezza del cavallo. Per fare questo, dovrai prima misurare il tuo supportato da piedi e scalzo su un muro, tenendoti dritto, con i tacchi attaccati al muro.
Quindi, posiziona un libro fino a quando non ti fermi in cima al cavallo o, se vuoi vincere con precisione, usa un livello lungo, come puoi vedere in
questo video Ciclismo velodrom.
Quindi, con l'aiuto di un'altra persona, misura la distanza in centimetri con un nastro di centimetri dalla parte più alta del libro o del livello a terra. Questa distanza sarà la misura del tuo cavallo.
2. Applicare la formula per calcolare l'altezza della poltrona
La maggior parte degli studi biomeccanici, come il famoso
Le basi della bicicletta Dal famoso allenatore fisico Christian Vaast, concordano sul fatto che l'altezza della poltrona corretta dovrebbe essere dell'88% della lunghezza del cavallo. Il restante 12% è, quindi, il margine per ottenere la flessione del ginocchio ideale.
In questo modo, per ottenere l'altezza della poltrona devi moltiplicare la lunghezza del raccolto per 0,88.
Polquadra altezza = altezza della coltura x 0,88
3. Misurare e regolare correttamente la poltrona
Una volta ottenuto l'altezza, è tempo di misurarla sulla bicicletta e apportare la regolazione necessaria. L'altezza della poltrona viene misurata dal centro dell'asse del pedale a metà della poltrona della poltrona, approssimativamente.
È possibile utilizzare un nastro di misurazione per misurarlo con precisione. Una volta fatto, rilascia il morsetto con shell e sali o abbassa la poltrona fino a quando non corrisponde alla misura.
Assicurati di mantenere la poltrona dritta, perpendicolare alla linea del manubrio, prima di premere di nuovo il morsetto.
Infine, sali sulla bici e pedala per pochi metri per verificare di farlo comodamente, mantenendo i fianchi e eseguendo correttamente il turno di pedalata.
4. Punta la tua misura per ricordarla
Una volta effettuata l'adeguamento, non dimenticare di puntare la misura per averlo sempre. Ci sono molte situazioni in cui dovremo consultarla di nuovo, sia che tu cambi la bicicletta, se ne prendi in prestito un altro per eseguire un'uscita o se hai intenzione di smontare la sella per trasportarla comodamente all'interno di un veicolo.
Altri modi per misurare l'altezza della poltrona
Abbiamo già chiarito che il modo più preciso per trovare la poltrona appropriata è quello di condurre uno studio biomeccanico in un centro specializzato.
In esso, un fisioterapista analizzerà, attraverso un insieme di sensori collegati a un
Software, Dati sulla pedalata, la posizione delle calette, come ti senti sulla poltrona o la lunghezza delle gambe.
Con tutti questi dati, preparerai un rapporto a breve dopo aver effettuato le impostazioni necessarie sulla poltrona, i pedali e il manubrio, al fine di migliorare la tua posizione sulla bici, prevenire lesioni e ottimizzare le prestazioni. Il prezzo di questi studi di solito varia tra 100 euro e 150 euro.
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A parte tutto ciò, ci sono trucchi fatti in casa più veloci ma meno affidabili per avvicinarsi alla poltrona destra. Il più noto di tutti loro è salire sulla bici in piedi, abbassare l'asta di collegamento al massimo e fare affidamento sul pedale con il tallone. La gamba deve essere completamente dritta senza flessione, al fine di trovare la misura corretta.
Conseguenze del trasporto della poltrona molto alta o molto bassa
È importante provare a ottenere sensazioni prima di apportare qualsiasi regolazione. Noterai che indossi la poltrona molto alta quando la pedalata note che ondeggia i fianchi per dare il pedale completo, un movimento che, se continuato nel tempo, potrebbe generare forti dolori nella parte bassa della schiena e glutei.
Con una poltrona ben regolata in altezza, questo bilanciamento non dovrebbe verificarsi e i fianchi devono essere mantenuti praticamente immobili e dritti.
D'altra parte, le riprese di indossare una poltrona inferiore al normale costringerà l'articolazione del ginocchio, il che è cruciale durante la pedalata, causando sovraccarichi e lesioni che potrebbero essere gravi e durevoli.
Con una poltrona ben aggiustata, il ginocchio è costruito in fiera, facendo la gamba completa durante la pedalata, flettendola leggermente.
Puoi vedere la posizione corretta che devi avere seduto sulla poltrona in questo pratico tutorial in
Questo video di rete ciclistica globale.
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Conclusioni
Misurare correttamente l'altezza della poltrona è una precedente regolazione delle biciclette molto semplice e quasi obbligatoria, soprattutto se hai intenzione di ottenere una nuova bici per la prima volta. Dipende da lui pedalare comodamente, ottimizzare le prestazioni e la velocità e impedisce, allo stesso tempo, l'aspetto del disagio e delle lesioni muscolari. Se sei interessato ad altre modifiche che puoi apportare alla tua bicicletta per adattare il tuo corpo, non perdere la nostra guida su
Come regolare le misure della bicicletta.
