Sicuramente questo ti suona: uscirai per andare in bici, guardi fuori dalla finestra e sembra che gli alberi là fuori usciranno. Ma devi andare al pedale; Restare a casa non è un'opzione.
Vediamo come possiamo vivere con il vento quando rotolamo con la bici sulla strada. Senza dubbio, uno dei fenomeni meteorologici con la peggiore reputazione tra i ciclisti; Soprattutto, se soffi contro.
Impara a vivere con il vento
Imparare a gestire questa situazione è importante. Se vivi in Spagna, ci sono ampie aree della penisola in cui il vento è generalmente comune. In una città come Zaragoza, ad esempio, il vento soffia per più di 200 giorni. Quasi niente...
Il vento del viso è un autentico fastidio. Fino a quando la più dura escalation non ha fine, ma il vento può ostacolare l'allenamento per giorni e giorni. Anche in una giornata pacifica, una sezione di vento contro può diventare tortura.
Per avere un'idea, diamo un esempio.
Immagina che le ruote su terreni piatti e calmi a una velocità di 25 km/h. Immagina ora che un vento solleva contro 15 km/h. Niente di eccezionale, la brezza tipica che scuote le bandiere. Per raggiungere la stessa velocità, lo sforzo che devi fare è equivalente a salire a una pendenza del 2,4%.
Se la velocità del vento fosse doppia (30 km/h), che è già piuttosto fastidiosa, sarebbe l'equivalente di rotolare per una pendenza del 6%. Immagina di caricare una porta con una media del 6% a 25 km/h. Un ritmo del corridoio professionale.
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Immagine: Thomas Maheux / A.S.O.[/caption]
Ma siamo positivi. Quando il vento soffia contro, puoi usarlo per migliorare la forma fisica. Ogni metro che pedala, ti fa lavorare più intensamente.
Il vento in bicicletta implica una maggiore domanda fisica, ma anche una certa forza mentale per non cadere a pezzi. Un semplice trucco è considerare piccoli obiettivi lungo il percorso, come se fosse l'ascesa di una porta: quel ripetizione che stai per incoronare, la fine di quella linea, quel ciclista che stai per avanzare ... dopo molti giorni L'allenamento contro il vento, il rotolamento della calma ti permetterà di verificare il miglioramento della forma fisica.
In ogni caso, non consentire al vento di impedirti di pedalare, a meno che non sia così forte che la tua bicicletta diventa ingovernabile, con il conseguente pericolo.
Adatta il tuo sviluppo
Ci sono ciclisti determinati a combattere il vento quasi eroicamente. Li rileverai perché pedaleranno l'atmosfera, con una cadenza quasi ridicola, lentamente. Come se le riprese con lo sviluppo della luce sembravano indegni.
Evita quell'immagine a tutti i costi. Oltre ad essere patetici, le ginocchia e la tua motivazione ne soffriranno molto meno. Prendi il vento del viso come se fosse una salita. Piñones caricalo e rotola con una cadenza allegra, senza preoccuparsi della velocità. Ricordalo: in una mischia, il vento vince sempre e da
K.O.
Adottare una postura aerodinamica
Quando pedaviamo, tra il 70 e l'80% della resistenza contro il set di biciclette per biciclette corrisponde al nostro corpo. Per pedalare contro il vento, abbassare la posizione sovrastata la bici fino a quando la schiena è quasi piatta.
Metti le mani nelle maniglie del freno o nella parte inferiore del manubrio. Prova che gli avambracci mantengano una posizione il più orizzontale possibile. L'idea è che il vento non influisce direttamente sul tuo corpo, ma scivola.
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Immagine: Gorfer (Getty Images).[/caption]
Potresti sentirti strano quando si gira come un controspiro a 20 km/h o meno, ma qualsiasi vantaggio aerodinamico ha. È anche vero che per alcuni ciclisti arrotolati supportati dalla parte inferiore del manubrio per molto tempo è uno sforzo eccessivo. Pertanto, è consigliabile addestrare di tanto in tanto questa posizione per avere una certa abitudine.
Quando il vento è forte, noterai immediatamente come ogni modifica della postura influisce direttamente sulle prestazioni aerodinamiche. Trova la tua posizione ideale, posizionando le mani in diverse parti del manubrio, spostando i gomiti dentro e fuori o cambiando leggermente la posizione della parte posteriore. Tutto è una questione di pratica.
Prenditi cura della tua attrezzatura
I vestiti accentuati possono essere la tua perdita nei giorni del vento o il vento laterale. Potresti diventare una specie di
barca a vela alla deriva. Inoltre, è un peccato estetico mortale per un ciclista con aspirazioni. Immagina, ad esempio, di mettere un impermeabile per abbassare una porta. È normale che questo indumento non si adatti perfettamente al corpo, quindi inizia a mescolare come se fosse una bandiera, a frenare chiaramente la nostra marcia.
Contro il vento, meglio in Grupéta
Nei giorni ventosi, è consigliabile lanciare in un gruppo. I chilometri volano, mai meglio. Per avere un'idea, pedalare a Rueda risparmia circa il 35% di energia rispetto al ciclista che rotola nella prima posizione del gruppo.
Comunque, fai attenzione a non colpire troppo la gomma del ciclista che ti precede. Se gli sfregamenti, sarai vittima del classico affilatore. Puoi essere licenziato e cadere a terra, con il conseguente pericolo per te e per il tuo gruppo.
Se il vento è laterale, la protezione sarà possibile solo se ti metti sul lato opposto alla direzione del vento. In questo caso, tieni presente che in Spagna la legge proibisce la circolare in parallelo a più di due colonne di corridori.
Adatta i tuoi tour al vento
Quando vai a pedalare con il vento, scegli i percorsi con le protezioni, in modo da goderti un po 'di tregua durante il percorso: le strade delle strade, le foreste, la protezione delle montagne ...
Un'altra opzione è progettare tour con cambiamenti di significato. E in caso contrario, pedala contro il vento fino a quando non ti annoi e torni con il vento a favore. Crescerai mentre la fine del tuo tour si avvicina e tornerai a casa pensando di essere un ciclista migliore di quanto non sia davvero. 😀
Con il vento a favore, sarai tentato di lasciarti andare o pedalare delicatamente. Se hai forza, non farlo. Cogli l'occasione per continuare ad applicare la forza e raggiungere la fine dell'uscita ha fatto un titano. Piatto grande, piccolo ananas e ma
obiettivo. Recupererai il tempo perso e la tua formazione sarà più completa.
Fai attenzione al lato e ai venti da corsa.
Se il vento del viso è scomodo, il vento laterale può essere altrettanto fastidioso. E pericoloso. Quando è costante, di solito è facile da gestire. Il problema sorge con i venti tortuosi. In questo caso, devi prendere precauzioni. E soprattutto se la tua bici si astrona in largo profilo.
Se ruote per strade con traffico intenso, considera la turbolenza di veicoli pesanti che circolano nella tua direzione di marzo. Allo stesso modo, non è consigliabile pedalare per l'estremità destra dell'asfalto, poiché un colpo di vento potrebbe inviarti alla grondaia.
Un altro problema chiave è gestire le raffiche di vento nelle discese accusate e rilasciate. In questo caso, i cambiamenti di direzione e l'inclinazione della nostra bici possono destabilizzarci. Molto occhio anche all'uscita dei tunnel. Potresti trovare un fuoco inaspettato.
In intense situazioni del vento laterale, pedalare invece di cadere sul pendio. Più trazione, più gestibile ne deriverà la bicicletta. Abbassa la posizione del corpo e applica la forza sulla ruota anteriore, che è quella che può metterti nei guai. In questo senso, più ampie sono le copertine, più si attaccheranno a terra, il che contribuirà con un vantaggio di sicurezza e stabilità.
In uno qualsiasi dei casi, un po 'di pratica e calma ti permetteranno di risolvere queste situazioni. Se permetti alla paura di mitigare, la tua posizione sulla bici diventerà rigida, di conseguenza, la bici sarà instabile e metterai in pericolo.
In molte occasioni, è paura della causa dell'incidente, invece del vento. Più ti ossessionati da una situazione di pericolo, più rischio devi cadere nella sua trappola.
Immagine: Thomas Maheux / A.S.O.[/caption]
Ma siamo positivi. Quando il vento soffia contro, puoi usarlo per migliorare la forma fisica. Ogni metro che pedala, ti fa lavorare più intensamente.
Il vento in bicicletta implica una maggiore domanda fisica, ma anche una certa forza mentale per non cadere a pezzi. Un semplice trucco è considerare piccoli obiettivi lungo il percorso, come se fosse l'ascesa di una porta: quel ripetizione che stai per incoronare, la fine di quella linea, quel ciclista che stai per avanzare ... dopo molti giorni L'allenamento contro il vento, il rotolamento della calma ti permetterà di verificare il miglioramento della forma fisica.
In ogni caso, non consentire al vento di impedirti di pedalare, a meno che non sia così forte che la tua bicicletta diventa ingovernabile, con il conseguente pericolo.
Immagine: Gorfer (Getty Images).[/caption]
Potresti sentirti strano quando si gira come un controspiro a 20 km/h o meno, ma qualsiasi vantaggio aerodinamico ha. È anche vero che per alcuni ciclisti arrotolati supportati dalla parte inferiore del manubrio per molto tempo è uno sforzo eccessivo. Pertanto, è consigliabile addestrare di tanto in tanto questa posizione per avere una certa abitudine.
Quando il vento è forte, noterai immediatamente come ogni modifica della postura influisce direttamente sulle prestazioni aerodinamiche. Trova la tua posizione ideale, posizionando le mani in diverse parti del manubrio, spostando i gomiti dentro e fuori o cambiando leggermente la posizione della parte posteriore. Tutto è una questione di pratica.
Se il vento è laterale, la protezione sarà possibile solo se ti metti sul lato opposto alla direzione del vento. In questo caso, tieni presente che in Spagna la legge proibisce la circolare in parallelo a più di due colonne di corridori.
In uno qualsiasi dei casi, un po 'di pratica e calma ti permetteranno di risolvere queste situazioni. Se permetti alla paura di mitigare, la tua posizione sulla bici diventerà rigida, di conseguenza, la bici sarà instabile e metterai in pericolo.
In molte occasioni, è paura della causa dell'incidente, invece del vento. Più ti ossessionati da una situazione di pericolo, più rischio devi cadere nella sua trappola.
