È di moda, è qualcosa di innegabile. I test del cilindro di montagna sono cresciuti in numero e popolarità negli ultimi anni. Ecco perché penso interessante la mia esperienza con Bikineros, focalizzando il tiro in ciò che è stato vissuto sui seguenti test:
Mentre è vero che alcuni sono un grande esborso, sono un piccolo lusso che oggi i fan del ciclismo ci permettono una o due volte l'anno, considerandolo come una piccola vacanza, con amici o familiari.
Non dimentichiamo che queste prove, sempre di più, tengono conto dei membri della famiglia e quindi sono organizzate attività parallele in modo che anche ai più piccoli godano l'evento.
Nel mio caso, nell'ultimo anno ho partecipato a quattro test di maratona nelle fasi:
- Tour of León 2018 (3 fasi)
- Catalunya Biker Race 2018 (3 fasi)
- Black Knight Epic Race 2019 (4 fasi)
- Costa Atlantic MTB Tour 2019 (3 fasi)
Come prepararsi ad affrontare tali prove? Cosa prendere in considerazione per fare il salto delle marce e brevi percorsi di 1 giorno ai lunghi giorni della maratona?
Questi sono i miei consigli se stai pensando di includere questo tipo di test nel calendario della concorrenza:
Allenamento per la compensazione super
La prima cosa è essere sicuri di affrontare la prova di queste caratteristiche. Queste sono fasi impegnative. Molti ciclisti sono fissi solo nel numero di distanza e pendenza accumulata.
Ma dietro i chilometri viaggiati e i test della maratona nascondono sezioni tecniche che non sono sempre a livello di tutti i partecipanti. Pertanto è necessario conoscere se stessi e si sono allenati in condizioni.
Sapere che puoi ottenere diversi giorni di grande sforzo è qualcosa di semplice, e quindi consiglio di consultare i professionisti della formazione per affrontare il divertente test di garanzia. Cioè, senza soffrire oltre ciò che è desiderato, e quindi essere in grado di finire ogni fase con un sorriso.
Una formazione altamente raccomandata è quella di super compensazione. Si basa sulla realizzazione di percorsi più lunghi e duri, in cui spremeremo sempre i rappresentanti, mantenendo lo sforzo per un tempo più lungo in ogni allenamento.
Potrebbero ferire le gambe (confermo che fanno male), ma se facciamo questo tipo di allenamento per alcune settimane prima del test ci godremo in misura maggiore.
In ogni caso, è conveniente contattare un professionista della formazione ciclistica che può consigliarci.
Materiale necessario per una maratona
Non dobbiamo solo
bicicletta E buone gambe. Ci vuole anche materiale di ricambio. Devi cercare di essere autosufficiente in caso di incidenza meccanica.
Una coppia di telecamere, una o due perni di cambio di ricambio, una catena, una o due copertine nel caso in cui affollassimo quelli che guidiamo in bici, vestiti adatti per possibili cambi di tempo, ecc.
Per tre o quattro giorni può accadere da tutto, da un'ondata improvvisa di calore, come è successo nella gara epica del Knight Black, due giorni di pioggia e fango che soffriamo (ma ci piace anche) nel tour MTB della costa atlantica.
Per quanto riguarda i vestiti, nella mia esperienza è sufficiente due attrezzature complete. È conveniente aggiungere un gilet, maniche, un impermeabile e due paia di guanti.
Possiamo sempre lavare un kit e lasciarlo asciugare durante il giorno successivo.
Test della nutrizione nelle fasi
Così tanto il mio partner
Eduardo Mentre pago il 100% ai professionisti della nutrizione dello sport in corona per evitare crampi, uccelli o altri problemi che possono verificarsi.
La sua raccomandazione per fasi di oltre 3 ore è:
- Bidon con isotonico la prima ora.
- Da lì, almeno un altro tamburo con acqua ogni ora.
- Vendite: una pillola di sali ogni 45 minuti.
- Gel e barre: dalla prima ora inizia da mezzo bar e ogni barite da 45 minuti e gel si alternano.
- Recupero: al raggiungimento del traguardo, il più presto possibile un frappè di idrati e proteine.
Questa formula funziona perfettamente. Nessun piccolo e nessun problema in gara.
Dobbiamo indicare che non portiamo questa sceneggiatura in Rajatabla. È semplicemente un'idea generale, poiché ogni percorso è diverso, e talvolta non puoi permetterti di mangiare un bar nel momento in cui tocca la domanda della terra.
Trip e alloggio
Un test di ciclismo in montagna è un'affermazione turistica. Per fare un esempio, se vivi fuori dalla Galizia un viaggio al tour MTB della costa atlantica è una scusa fenomenale per visitare le baixas Rias.
In ogni caso, e oltre a ciò intendiamo estendere il viaggio, avremo sempre bisogno di due giorni in più, uno prima del test per il primo viaggio e un altro per il ritorno.
Non è necessario in alcun caso affrettare il primo viaggio, poiché il corridoio dorsale e la borsa possiamo sempre raccoglierlo la stessa mattina della fase 1, prima della partenza.
In ogni caso, consiglio di farlo il giorno prima di evitare le paure dell'ultimo minuto e poter essere calmo. Tutti ruggiscono il nostro stomaco prima di un'uscita, giusto?
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L'alloggio è molto personale e dalla mia esperienza direi che il
campeggio È qualcosa da vivere, ma solo in condizioni meteorologiche ideali. Con pioggia e bassa temperatura puoi diventare un vero inferno.
Pertanto, potremmo essere in grado di investire un po 'più di soldi e andare in un hotel o in una pensione, anche un appartamento con alcuni amici, dove essere in grado di lavare i vestiti, eseguire le riparazioni e la pulizia di cui abbiamo bisogno in bici, cucinare e cucinare Riposo in modo agro.
Tieni presente che dopo una fase da 3H a 6H è normale essere abbastanza stanchi e tutto ciò che arriva nel pomeriggio può essere fatto molto in salita.
Alla fine sono una vacanza, quindi cerchiamo di goderli al massimo in ciò che il nostro budget ci consente.
In gara
In questi test, il livello dei partecipanti è di solito molto elevato, con una moltitudine di squadre locali e persino internazionali in competizione per la vittoria. Ciò si traduce nella squadra accelera presto.
Mentre è vero che in un giorno i test puoi premere di più e fare di tutto, prova a seguire il ritmo nelle fasi in fasi è un grosso errore.
Se il tuo livello è secondo il 130 ° posto del generale, non lottare per 90 dalla prima fase, poiché il tuo corpo ti farà pagare il giorno successivo.
Dobbiamo trovare il nostro posto nel test e dare il massimo ma tenendo sempre conto di ciò che rimane avanti. In questo caso non parliamo solo di chilometri, ma di giorni. Può essere fatto molto a lungo se non adattiamo lo sforzo alle esigenze delle fasi.
Conclusioni
Dico sempre la stessa cosa: anni fa ho speso € 500 per andare a festival musicali, fine settimana con amici da spiaggia o piani simili. Ora, li spengo in fasi di ciclismo test. E sono altrettanto felice. Con l'età uno cambia interesse.
Godiamo questi eventi, ma avendo sempre delle basi chiare e senza essere troppo eccitati. Alla fine ci piace uno sport bello quanto difficile.
L'obiettivo è divertirsi, non soffrire. Quindi concentriamoci bene per goderci l'evento al massimo.
