Siamo sicuri che ti può suonare familiare: stai uscendo per un giro in bicicletta, guardi fuori dalla finestra e sembra che gli alberi fuori stiano per essere spazzati via. Ma senti il bisogno di uscire a pedalare; restare a casa non è un’opzione.
Vediamo come convivere con il vento quando si pedala su strada. Senza dubbio, è uno dei fenomeni meteorologici con la peggiore reputazione tra i ciclisti, soprattutto se soffia contro.
Imparare a pedalare con il vento
Imparare a gestire questa situazione è importante.
Il vento contrario è una vera seccatura. Anche l’arrampicata più dura ha una fine, ma il vento può ostacolare l’allenamento per giorni e giorni. Anche in una giornata tranquilla, un tratto di vento contrario può diventare una tortura.
Per darti un’idea, facciamo un esempio.
Immagina di pedalare su un terreno pianeggiante e tranquillo a una velocità di 25 km/h. Immagina ora un vento contrario di 15 km/h. Niente di eccezionale, solo una tipica brezza che fa sventolare le bandiere. Per raggiungere la stessa velocità, lo sforzo da compiere equivale a scalare una pendenza del 2,4%.
Se la velocità del vento fosse doppia (30 km/h), cosa abbastanza fastidiosa, sarebbe l’equivalente di pedalare su una pendenza del 6%. Immagina di scalare a 25 km/h un passo di montagna con una pendenza media del 6%.
Ma rimaniamo positivi. Quando il vento soffia contro, puoi usarlo per migliorare la tua forma fisica. Ogni metro pedalato fa lavorare di più.
Il vento in bicicletta è più impegnativo dal punto di vista fisico, ma richiede anche una certa forza mentale per non crollare. Un semplice trucco consiste nel fissare piccoli obiettivi lungo il percorso, come se si trattasse della salita di un passo di montagna: quella collina ripida che state per scalare, la fine di quel rettilineo, quel ciclista che stai per superare… Dopo molti giorni di allenamento controvento, pedalare con calma ti permetterà di vedere come migliora la tua forma fisica.
In ogni caso, non lasciare che il vento ti impedisca di pedalare, a meno che non sia così forte da rendere la bicicletta inguidabile, con il conseguente pericolo.
Adatta il tuo movimento
Ci sono ciclisti che sono determinati a combattere il vento in modo quasi eroico. Li riconoscerai perché pedalano con una cadenza quasi ridicola, al rallentatore. Come se guidare con una marcia leggera sembrasse poco dignitoso.
Evita questa immagine a tutti i costi. Oltre a sembrare patetico, le tue ginocchia e la tua motivazione ne risentiranno. Affronta il vento contrario come se fosse una salita. Scala le marce e pedala con una cadenza vivace, senza preoccuparti della velocità. Ricorda: in una lotta, il vento vince sempre.
Adotta una postura aerodinamica
Quando si pedala, il 70-80% della resistenza al vento della combinazione bicicletta-ciclista proviene dal corpo. Per pedalare controvento, abbassa la posizione sulla bicicletta fino a quando la schiena non è quasi piatta.
Posiziona le mani sulle leve dei freni o sulla parte inferiore del manubrio. Cerca di mantenere gli avambracci il più possibile orizzontali. L’idea è di non lasciare che il vento colpisca direttamente il corpo, ma di lasciarlo scivolare via dal corpo.
Può sembrare strano pedalare accoppiati come su una crono a 20 km/h o meno, ma ogni vantaggio aerodinamico conta. È anche vero che per alcuni ciclisti, stare a lungo sulla parte inferiore del manubrio è uno sforzo eccessivo. È quindi consigliabile allenare questa posizione di tanto in tanto per acquisire l’abitudine.
Quando il vento è forte, noterai immediatamente come ogni cambiamento di posizione abbia un impatto diretto sulle tue prestazioni aerodinamiche. Trova la tua posizione ideale appoggiando le mani su diverse parti del manubrio, spostando i gomiti in dentro e in fuori o cambiando leggermente la posizione della schiena. È tutta una questione di pratica.
Prenditi cura della tua attrezzatura
Gli indumenti larghi possono essere la tua rovina in una giornata di vento contrario o trasversale. Potresti diventare come una barca a vela alla deriva. È anche un peccato estetico mortale per un aspirante ciclista. Immagina, ad esempio, di indossare una giacca da pioggia per scendere da un passo di montagna. È frequente che questo indumento non si adatti perfettamente al corpo, per cui inizia a sventolare come una bandiera, rallentando chiaramente la corsa.
Controvento, meglio in gruppo
Nelle giornate di vento è consigliabile pedalare in gruppo. I chilometri voleranno, mai detto meglio di così. Per dare un’idea, pedalare in gruppo fa risparmiare circa il 35% di energia rispetto al ciclista in testa al gruppo.
In ogni caso, fai attenzione a non avvicinarti troppo al pneumatico del ciclista che ti precede. Se lo sfiorassi, potreste essere vittime del classico incidente. Potreste essere sbalzati e cadere a terra, mettendo così in pericolo voi stessi e il vostro gruppo.
Se il vento proviene da un lato, è possibile proteggersi solo stando sul lato opposto a quello da cui proviene il vento. In questo caso, tenete presente chepotrebbe essere illegale pedalare parallelamente su più di due colonne di corridori.
Adatta i tuoi percorsi al vento
Quando esci in bicicletta in condizioni di vento sfavorevole, scegli percorsi con tratti protetti, in modo da poter godere di un po’ di tregua durante il percorso: il fondo delle strade, i boschi, la protezione delle montagne…
Un’altra opzione è quella di progettare percorsi con cambi di direzione. Se sei stanco di pedalare controvento torna a favore di vento per riposarti un pò. Crescerai man mano che ti avvicini alla fine della corsa e tornerai a casa pensando di essere un ciclista migliore di quello che eri. 😀
Con il vento alle spalle, sarai tentato di lasciarti andare o di pedalare dolcemente. Se ti è rimasta un po’ di forza, non farlo. Sfruttala al massimo per continuare ad applicare la potenza e arrivare alla fine della corsa come un titano. Ingranaggio grande, pignone piccolo, e vai fino al traguardo. Recupererai il tempo perduto e il tuo allenamento sarà più completo.
Fai attenzione ai venti laterali e alle raffiche
Se il vento contrario è fastidioso, il vento laterale può esserlo di più. E altrettanto pericoloso. Quando è costante, di solito è facile da gestire. Il problema sorge con le raffiche di vento improvvise. In questo caso, è necessario prendere ulteriori precauzioni. Soprattutto se la bicicletta è dotata di ruote a profilo largo.
Se percorri strade con traffico intenso, fai attenzione alle turbolenze dei veicoli pesanti che viaggiano nella tua direzione di marcia. Inoltre, non è consigliabile guidare sull’estremo lato destro della strada, perché una folata di vento potrebbe farti finire nel fosso.
Un altro aspetto fondamentale è la gestione delle raffiche di vento nelle discese ripide e tortuose. In questo caso, i cambi di direzione e l’inclinazione della bicicletta possono destabilizzarti. Fai attenzione anche quando esci dai tunnel. Potresti incontrare una folata di vento inaspettata.
In situazioni di forte vento laterale, è conveniente pedalare invece di scendere lungo il pendio. Maggiore è la trazione, maggiore sarà la manovrabilità della bicicletta. Abbassare la posizione del corpo e applicare forza alla ruota anteriore può metterti nei guai. In questo senso, più gli pneumatici sono larghi, più aderiscono al terreno, garantendo maggiore sicurezza e stabilità.
In entrambi i casi, un po’ di pratica e di calma ti permetteranno di gestire queste situazioni. Se permetti alla paura di trattenerti, la tua posizione sulla bicicletta diventerà rigida e, di conseguenza, la bicicletta sarà instabile e ti metterai in pericolo.
In molti casi è la paura a causare l’incidente, piuttosto che il vento. Più si è ossessionati da una situazione pericolosa, più si rischia di cadere nella sua trappola.
