Oggi parliamo dei benefici dell’andare in bici, perché non importa quante volte hai sentito quel famoso detto latino mens sana in corpore sano, non smetti mai di essere sorpreso da quanto ti senti bene dopo aver fatto sport.
Squadrismo, miglioramento di sé, euforia… Ci sono così tante sensazioni positive che si provano quando si va in bicicletta che non è facile descriverle a parole a chi non le ha provate in prima persona.
Il ciclismo è da anni uno degli sport più raccomandati dai medici, che consigliano ai loro pazienti che è un’attività divertente, sicura e molto benefica per la loro salute.
Oltre al semplice fatto che ami pedalare, ti sei mai fermato a pensare che forse dovresti ringraziare la tua bicicletta per molte più cose di quelle che pensi? Ecco i 6 più importanti.
1. Per prendersi cura del proprio corpo
Usare la bicicletta ti risparmia una lunga lista di disturbi e di spese per le medicine. Come strumento preventivo è molto prezioso, perché protegge dal rischio di diversi tipi di cancro e dal diabete di tipo 2.
Il ciclismo è adatto a persone di tutte le età e soprattutto a coloro che hanno problemi alla schiena e alle articolazioni, poiché non comporta impatti, come nel caso di altri sport che comportano salti.
Quando pedali stai rafforzando il tuo sistema immunitario e aiutando il tuo corpo a perdere grasso, ma la lista dei benefici del ciclismo per il tuo corpo è quasi infinita: migliora il flusso sanguigno, riduce i livelli di colesterolo, aumenta la forza del cuore e la capacità dei polmoni, rafforza i muscoli e mantiene la densità ossea.
2. Per prendersi cura della tua mente
Ci sono poche preoccupazioni quotidiane che resistono a una sessione di allenamento in bicicletta o a una giornata di competizione su due ruote.
Mentre pedali, i tuoi problemi si attenuano gradualmente sullo sfondo. Probabilmente hai sperimentato più di una volta la sensazione che, quando scendi dalla bici e ti fai una doccia, vedi le cose in modo diverso e trovi anche soluzioni che altrimenti non avresti trovato.
Questo perché la tua bicicletta ti toglie lo stress, perché quando pedali il tuo cervello riceve una potente spinta di endorfine e serotonina. Il tuo umore migliora, la tua autostima sale e sei protetto dall’ansia e dalla depressione.
3. Per aiutarti a pensare di più e meglio
Sapevi che il ciclismo migliora le prestazioni del tuo cervello? Questa è stata la conclusione raggiunta nel 2015 da uno studio dell’University Medical Center Utrecht nei Paesi Bassi. Sostiene che il ciclismo aumenta la densità della materia bianca del cervello, che è responsabile delle connessioni che il tuo cervello fa per svolgere le sue funzioni abituali.
Non è l’unico studio che stabilisce un legame diretto tra il ciclismo e un aumento della capacità cerebrale, anche se è quello che ha fornito più prove di questo finora.
4. Per aiutarti a dormire meglio
L’insonnia è una delle piaghe della società occidentale di oggi. In Italia, si stima che il 40% della popolazione soffra di insonnia. E se ti dicessimo che andare in bicicletta ti aiuta a dormire più a lungo e più profondamente?
Il ciclismo è l’antidoto perfetto contro lo stress e l’ansia e aiuta a bilanciare la fatica mentale e fisica. Ricordati solo di lasciare 3 ore tra il ciclismo e l’andare a letto per permettere al tuo corpo di rilassarsi e abbassare la temperatura corporea.
5. Per migliorare la tua vita sociale
Far parte di un club, di un circolo o di un gruppo di ciclisti ti permette di essere in contatto con persone che condividono il tuo hobby.
Associare un gruppo di persone a un’attività piacevole, lontano da un ambiente di lavoro dove le relazioni professionali sono più importanti, aumenta la qualità della vita perché aiuta a rafforzare i legami.
Avere un gruppo regolare di colleghi ciclisti è anche il modo migliore per scambiare opinioni su percorsi, allenamenti o accessori per il ciclismo.
6. Per aiutarti a scoprire luoghi unici
Non tutti gli sport possono dire che si svolgono all’aria aperta e in un ambiente naturale come quelli che si possono scoprire dalla sella di una bicicletta.
Se vai in bicicletta da anni, sei sicuro che la tua amica a due ruote ti ha portato più di una volta in luoghi incantevoli. Sia le bici da strada che le mountain bike permettono di essere più intrepidi e curiosi e di accedere anche a luoghi poco conosciuti.
Quali altri benefici vedi dal ciclismo? Lascia un commento e condividili con i tuoi colleghi ciclisti.
