Come vestirsi per andare in bici d’inverno

Quando si va in bicicletta in inverno, prima o poi si finisce per incontrare due tipi di ciclisti. Potresti anche essere uno di loro.
Da un lato, c’è chi, prima di uscire di casa, si mette uno strato dopo l’altro di vestiti come se dovesse scalare l’Everest: un paio di magliette sotto, maglia da ciclismo, gilet, giacca invernale, un’altra giacca per ogni evenienza, due paia di guanti, scaldamuscoli, passamontagna per la testa… Stanno così coperti che potrebbero tanto uscire in bicicletta, quanto partire alla conquista del Polo Sud.
D’altra parte, ci sono quelli che non sembrano preoccuparsi del freddo ed escono con una maglia a maniche corte, con i loro pantaloncini estivi e poco altro. Una giacca sottile in caso di freddo o un paio di maniche per coprire al massimo le braccia. Il loro ragionamento è di solito che “poi mi scaldo quando monto in bici”.

In effetti attrezzarsi per andare in bicicletta nei mesi primaverili ed estivi è relativamente semplice. Tutto ciò di cui hai bisogno è una maglia sottile e comoda a maniche corte e un paio di pantaloncini che non ti irritino.

Ma in inverno le cose diventano più complicate. Freddo, pioggia e vento non sono i migliori amici di un ciclista. A volte però nonostante l’abitudine possiamo sbagliare quando si tratta di scegliere l’abbigliamento giusto per il ciclismo, con il rischio di prendere un raffreddore. Altre volte, possiamo anche essere troppo prudenti e con il rischio di morire di caldo indossando tanti capi di abbigliamento.

Come ci si deve vestire per andare in bicicletta nei mesi invernali?
Ecco alcune linee guida che possono essere utili per attrezzare il tuo guardaroba per il ciclismo tra novembre e febbraio.

La teoria dei tre strati

È importante mantenere il corpo alla giusta temperatura. Questo è facile da capire: in inverno fa freddo e abbiamo bisogno di stare al caldo.

Tuttavia, c’è un dettaglio che non dobbiamo dimenticare. In inverno, non solo dobbiamo proteggerci sia dall’esterno per il vento, le basse temperature, la pioggia e l’umidità, sia dall’interno, dal nostro stesso sudore.

Per questo motivo, oltre a usare vestiti che isolano e tengono caldo, è anche molto importante che questi siano traspiranti e che permettano al sudore di evaporare dal corpo verso l’esterno.

Se in estate è logico indossare una maglia a maniche corte e i tradizionali pantaloncini, non ci sono standard di abbigliamento specifici per l’inverno. In primo luogo perché le condizioni di freddo e umidità non sono le stesse ovunque. E in secondo luogo perché non siamo tutti ugualmente sensibili alle basse temperature.

Tuttavia, c’è una raccomandazione di base che possiamo seguire per coprirci e proteggerci dal tempo invernale: vestirsi a strati. Quando si tratta di scegliere cosa indossare, si raccomanda di indossare tre strati.

Il primo strato aiuta a creare un microclima e allontana l’umidità dalla pelle. È meglio indossare una maglietta termica. Può essere a maniche lunghe o corte, a seconda di quanto ci sentiamo comodi nell’una o nell’altra e dell’indumento che usiamo per il secondo strato.

Il secondo strato ha la funzione di trattenere il calore ed evitare così la perdita di temperatura. Possiamo usare una maglia invernale specifica, una maglietta termica a maniche lunghe, o se non fa troppo freddo, la classica maglia estiva.

Il terzo strato ha lo scopo di isolare dal freddo, dal vento e dall’umidità esterna. Possiamo usare un gilet, una giacca specifica, una giacca a vento o una giacca da pioggia.

È importante che tutti e 3 gli strati siano in grado di far evaporare l’umidità dall’interno, quindi l’abbigliamento deve essere traspirante. Il sudore è uno dei peggiori nemici del ciclismo invernale, perché possiamo avere più freddo se troppa umidità si concentra vicino alla pelle.

Indossa abbigliamento specifico per il ciclismo

Quando si acquistano vestiti da indossare quando si va in bicicletta in inverno, è meglio non concentrarsi sulla quantità, ma sulla qualità. Non si tratta di comprare un sacco di vestiti caldi, ma di uscire con l’attrezzatura giusta in modo da sentirsi a proprio agio quando si pedala o ci si allena.

È meglio comprare un abbigliamento specifico per il ciclismo, rispetto a un abbigliamento multisport o destinato ad altri sport. Un errore comune tra i ciclisti principianti è quello di indossare giacche in neoprene o da montagna quando si pedala.

Tale abbigliamento, pur essendo leggero e protettivo contro il freddo e l’umidità esterni, è in realtà progettato per essere indossato in condizioni molto diverse da quelle del ciclismo. Un escursionista che cammina su una montagna non suda tanto quanto un ciclista che scala un passo di montagna o fa un giro in pista.

Inoltre, lo spessore o i materiali utilizzati hanno una funzione diversa nello stesso indumento a seconda dello sport per il quale è progettato. Il neoprene, per esempio, è un buon isolante termico, ma non favorisce la traspirazione (ad eccezione del GoreTex).

Non dimenticare che non si tratta solo di stare al caldo. Quando sei stato in bicicletta per 3 ore, è importante sentirsi a proprio agio e non sentirsi come se ti avessi troppi o troppo pochi vestiti.

Questi sono i capi di abbigliamento di base che dovresti avere nel tuo guardaroba se vai in bicicletta durante i mesi invernali:

Maglia termica

Questo è, senza dubbio, l’indumento essenziale che ogni ciclista dovrebbe indossare quando esce in inverno, indipendentemente dal fatto che pedali su strada o in montagna. Le tre qualità che una maglia termica da ciclismo deve avere sono: traspirante, calda e che non provochi irritazioni.

La maglia termica agisce come una seconda pelle. Queste maglie sono di solito elasticizzate e dovrebbero adattarsi perfettamente al corpo. Se scegli una taglia che ti sta troppo grande, ci saranno delle sacche tra la tua pelle e la maglietta e potrebbe non fare il suo lavoro. Ma non dimenticare che si tratta di adattarsi alla tua pelle, non di comprimerti, quindi se indossi una taglia piccola sarai troppo stretto e scomodo sulla bici.

Si potrebbe pensare che per questo primo strato si possa usare un gilet pesante o un gilet a maniche corte. Può proteggerti dal freddo, ma questi tipi di magliette sono di solito fatte di cotone, un materiale che trattiene più umidità delle fibre sintetiche delle magliette termiche. Questo significa che il sudore non uscirà all’esterno, il che può portare al rischio di brividi di umidità.

Si consiglia di avere una maglietta termica sottile e una più spessa. Oppure una a manica lunga e una a manica corta o una canotta tecnica aderente. In questo modo puoi combinarli con la maglia a seconda di quanto fa freddo: puoi abbinare quella leggera con una maglia più pesante e viceversa.

Insistiamo: è importante che sia di alta qualità, perché è a contatto con la nostra pelle.

Maglia invernale a maniche lunghe o manicotti?

Una domanda ricorrente per uscire in inverno riguarda la maglia: è meglio comprare una maglia invernale specifica a maniche lunghe o è sufficiente comprare dei manicotti e continuare ad indossare quella abituale a maniche corte?

Qui dipenderà da ogni individuo, dalle sensazioni che si hanno, dal freddo che si sente, dalla zona in cui si pedala.

L’importante è che sia una maglia da ciclismo, non una che abbiamo in guardaroba di anni fa o una felpa per andare a correre.

Alcuni ciclisti preferiscono indossare una maglia sottile e delle maniche per proteggere le braccia. Altri si sentono più a loro agio con una maglia termica a maniche lunghe, sotto una maglia a maniche corte. Ma la maggior parte dei ciclisti ha una maglia a maniche lunghe, che è un po’ più spessa per quei giorni in cui fa più freddo. Non fa mai male avere una maglia invernale nel tuo guardaroba.

Giacca, gilet e giacca da pioggia

Il terzo strato è quello su cui siamo più insicuri quando si tratta di ciclismo: dobbiamo indossare un gilet, una giacca da ciclismo invernale o una giacca da pioggia? Quando si tratta di prendere una decisione, tieni presente una massima che vale sempre: qualunque cosa tu decida, più di una volta avrai la sensazione di aver fatto la scelta sbagliata.

A volte sbagliamo nell’indossare una giacca e un impermeabile e finiamo per subire un effetto sauna mentre scaliamo un passo di montagna. Altre volte lasciamo le nostre giacche a casa perché ci sembra che ci sia il sole ma finiamo per pentirci.

Alla fine tutto dipende da come ti senti e da come è il tempo. Se piove o minaccia di piovere, non fa mai male mettere nello zaino una giacca antipioggia o una giacca a vento. Se fa fresco ma il cielo è chiaro e soleggiato, una giacca può essere sufficiente. Se il termometro segna sotto lo zero, una giacca è d’obbligo.

Se indossi un gilet, le maniche sono d’obbligo, a meno che tu non abbia una maglia a maniche lunghe o una maglietta termica a maniche lunghe.

In ogni caso, questo terzo strato di vestiti è il più facile da aggiungere o togliere. Se sei nel mezzo di una corsa, non dovresti mai fermarti per togliere o mettere una maglia termica. Tuttavia, è prendere una giacca o un gilet da pioggia dalla tasca della maglia e indossarla o togliersi la giacca e metterla nello zaino risulta facile e veloce.

In inverno, la temperatura varia spesso da una settimana all’altra e persino da un giorno all’altro. Ecco perché è consigliabile avere tutti e tre i capi: un gilet, una giacca da ciclista e una giacca da pioggia. Come per la maglia termica, compra un’attrezzatura specifica per il ciclismo. Una giacca da pioggia da caccia o una giacca da alpinismo in neoprene non sono facili da riporre nella tasca della maglia e rendono difficile l’evaporazione del sudore.

Pantaloni lunghi o pantaloncini con calzamaglia?

Avendo parlato del busto, passiamo adesso alle gambe: è essenziale indossare pantaloni lunghi d’inverno? Si può uscire d’inverno con pantaloncini corti e gambe all’aria? Vale la pena comprare gli scaldamuscoli?

Come per la parte superiore del corpo, ci sono due fattori da prendere in considerazione per quanto riguarda le gambe quando si acquista un abbigliamento specifico per il ciclismo invernale.

In primo luogo, teniamo in considerazione le condizioni climatiche che troveremo nei due o tre mesi freddi. Se viviamo a Trento e vogliamo uscire una media di 2 o 3 giorni a settimana, probabilmente sarà opportuno investire in un buon paio di pantaloni lunghi invernali. Ma se viviamo a Palermo, potremmo avere solo un giorno in tutto l’inverno in cui ne avremo bisogno, quindi possiamo accontentarci di un paio di scaldamuscoli di qualità.

Anche le nostre sensazioni sono importanti. Come per la corsa, ci sono alcune persone che trovano davvero scomodo andare in bici in pantaloni lunghi. In ogni caso, tieni presente che la sensazione termica che hai nelle gambe quando sei stato in bicicletta per 2 ore con pantaloncini corti in inverno non è esattamente piacevole.

A meno che tu non viva in una zona dove gli inverni sono miti e la temperatura scende raramente sotto i 10 gradi, è meglio pedalare con le gambe coperte. I tre modi più comuni per farlo sono i seguenti:

Usa scaldamuscoli e e scaldaginocchia

Allo stesso modo in cui possiamo usare le maniche per le braccia, per le gambe ci sono gli scaldamuscoli che possono essere completati con gli scaldaginocchia. Questi ultimi sono una specie di tutore per il ginocchio che si adatta all’articolazione del ginocchio.

Un vantaggio di questa opzione è che non è necessario acquistare pantaloni specifici invernali e quindi sarà la scelta più economica. Tuttavia, è importante che gli scaldamuscoli siano di buona qualità in modo che si adattino comodamente alla gamba senza muoversi o comprimerla troppo. È anche importante che siano fatti di un materiale specifico per il ciclismo. Se si indossano scaldamuscoli di cotone, il sudore non evaporerà correttamente. La sensazione di pedalare con le gambe inzuppate di sudore, soprattutto nella parte posteriore del ginocchio, non è piacevole.

Sul lato negativo, la maggior parte degli scaldamuscoli sono progettati per coprire la pelle, ma non per isolare completamente dal freddo esterno. In altre parole, nei giorni autunnali freschi sono molto pratici, ma a dicembre con 3 gradi e con vento secco, una delle due opzioni seguenti è preferibile.

Calzamaglia sotto i pantaloncini

Così come alcuni ciclisti preferiscono indossare una maglia termica a maniche lunghe sotto la maglia a maniche corte, ci sono anche quelli che scelgono di indossare una calzamaglia lunga sotto i pantaloncini.

Come nel caso precedente, il vantaggio principale è che non abbiamo bisogno di comprare pantaloni lunghi e possiamo continuare a indossare gli stessi pantaloncini che indossiamo in primavera e in estate. Sarà sempre più economico comprare un paio di calzamaglie che un paio di pantaloni corti invernali.

Questa opzione può essere più pratica in inverno che l’uso di scaldamuscoli. Tuttavia, come ogni cosa, non è priva di svantaggi. Il principale è il comfort. Quando si fanno lunghe uscite, non è consigliabile indossare biancheria intima sotto i pantaloncini per evitare lo sfregamento delle cuciture. Se indossi una calzamaglia, non importa quanto sia sottile, stai già aggiungendo uno strato di tessuto tra la tua pelle e il pantaloncino, che può causare sfregamenti. È anche poco pratico nel caso in cui ci si debba fermare per andare in bagno.

Tuta invernale da bici

Siamo onesti: di tutti i capi di abbigliamento specificamente progettati per il ciclismo, la tuta con le bretelle è uno dei più scomodi. Pedalare per 3, 4 o 5 ore con le ginocchia coperte non è piacevole.

Tuttavia, se vivi in una zona dove l’inverno non è esattamente mite e le temperature raramente salgono sopra i 5 gradi Celsius, i pantaloncini lunghi da ciclista sono l’opzione migliore.

Esistono diversi tipi di pantaloncini invernali a seconda delle condizioni climatiche per cui sono progettati. Puoi trovarli più sottili o più spessi, a seconda di quanto bene isolano contro il vento e quanto efficacemente tengono le gambe al caldo. Alla fine tutto dipende dal fatto che tu stia pedalando in una zona più fredda o meno, e dal tuo livello di tolleranza alla sensazione di freddo nelle gambe.

Indipendentemente dal fatto che si scelga un pantalone lungo più sottile o più spesso, è importante che abbia un alto grado di elasticità e che le cuciture siano piatte, in modo che si adatti bene al movimento di piegare ed estendere le gambe senza causare fastidiosi sfregamenti, soprattutto nella zona del ginocchio. È anche importante che il tessuto sia traspirante, soprattutto nella parte che è a contatto con la schiena, in modo che il sudore non si accumuli e possa essere evacuato correttamente.

Come proteggere i piedi dal freddo

Ci sono due parti del corpo dove il freddo si sente più intensamente quando si pedala nei mesi invernali: le mani e i piedi. Le basse temperature possono intorpidire le dita, il che non solo rende difficile continuare a pedalare, ma ci dà anche una sensazione di sofferenza che non dovremmo sopportare. Non dimentichiamo che il ciclismo consiste nel godersi il proprio sport preferito.

Trascurare i piedi in inverno può portare al congelamento parziale delle dita o a eritemi, comunemente noto come geloni. I capillari delle dita dei piedi sono molto sensibili al freddo e l’esposizione continua al vento o alle basse temperature li fa infiammare, causando dolore e limitando il movimento.

Ci sono tre indumenti di base per proteggere i piedi quando si pedala in inverno:

• Calzini
• Scarpe
• Copriscarpe

Così come abbiamo maglie a maniche corte e lunghe, e pantaloncini da ciclismo corti e lunghi, ci sono anche calze sul mercato specificamente per l’uso invernale. Di solito sono più spesse e in alcuni casi sono anche impermeabili, anche se quest’ultima caratteristica è davvero utile solo se si pedala in zone innevate o bagnate.

Le calze da ciclismo invernali hanno una doppia funzione. Il primo è quello di isolare la pelle dal freddo esterno, cioè mantenere i piedi caldi e prevenire l’intorpidimento delle dita dei piedi a causa delle basse temperature. La seconda funzione è quella di mantenere i piedi asciutti, quindi è consigliabile che il tessuto sia traspirante in modo che possa allontanare il sudore.

Le scarpe invernali sono necessarie?

Oltre alle calze, sul mercato si trovano anche scarpe da ciclismo e stivali da mountain bike specifici per l’uso invernale. È consigliabile averne un paio? Dipende da quanto freddo fa nella zona in cui vivi e ti alleni, e soprattutto dal tipo di ciclismo che fai.

Se si pedala in una zona dove gli inverni sono miti e non eccessivamente freddi, può essere sufficiente indossare un paio di copriscarpe. Questo tipo di accessorio è una specie di calzino che si mette sopra la scarpa per isolarla dal vento e dall’umidità. In questo modo puoi continuare a indossare le stesse scarpe che indossi in estate. Nel ciclismo su strada, offrono anche un vantaggio aerodinamico, anche se non lo noterai a meno che tu non sia un concorrente a cronometro su lunga distanza.

Se sei un mountain biker, specialmente un pilota di enduro, è preferibile acquistare scarpe invernali piuttosto che copristivali, perché? Perché in mountain bike, gli stivali sfregano spesso contro alberi e rami. Inoltre, in inverno, i sentieri, le piste e le strade di montagna sono spesso bagnate e si accumulano fango e pozzanghere. E tendiamo a puntare i piedi più spesso. Questo significa che i copriscarpe finiscono per essere graffiati o strappati dopo pochi giri.

Le scarpe invernali per mountain bike offrono una maggiore protezione contro gli impatti e lo sfregamento. Tendono anche ad essere più alti, coprendo fino alla caviglia per isolare meglio il piede dall’ingresso dell’acqua.

Ma indipendentemente dal fatto che tu sia un mountain biker o un ciclista su strada, se vivi in una zona con inverni freddi, è probabile che tu abbia bisogno di una scarpa specifica per questa stagione. La spiegazione è semplice: se le scarpe sono troppo strette, non potrai indossare calze spesse. Ecco perché alcuni ciclisti spesso indossano un numero di scarpe più grande in inverno rispetto al resto dell’anno.

>> Vedere le scarpe da ciclismo

Guanti da ciclismo in inverno

Uno dei disagi più comuni che i ciclisti sperimentano quando pedalano nei mesi invernali è il gonfiore delle dita. Le mani, come i piedi, sono molto sensibili al freddo. Da qui l’importanza di indossare i guanti.

Se si pedala su percorsi brevi o in zone non eccessivamente fredde, i guanti sottili di base possono essere più che sufficienti, anche se è importante che siano fatti di un materiale traspirante in modo che il sudore non si accumuli. Tuttavia, se si pedala su percorsi lunghi, più di 2 ore, o si vive in zone dove le temperature invernali non salgono oltre i 5 o 6 gradi, è consigliabile indossare guanti spessi.

Ed è importante che siano guanti specifici per il ciclismo. Un errore comune è quello di indossare guanti da montagna o di lana. Sì, i guanti da alpinismo sono spessi, ti proteggono dal vento e, in caso di pioggia, ti isolano dall’acqua. Tuttavia, nel ciclismo, è molto importante che qualsiasi cosa si indossi sulle mani, consenta di avere un buon feeling con le leve. Se il tuo dito scivola durante la frenata o hai difficoltà ad azionare il cambio perché i guanti che indossi non hanno una buona presa, può fare la differenza tra finire il percorso in sicurezza o subire uno sfortunato (ed evitabile) incidente.

Come proteggere la testa

Non ne abbiamo parlato finora, ma va da sé che, che sia inverno o estate, caldo o freddo, pioggia o sole, il casco è un accessorio obbligatorio ed essenziale. Per quanto riguarda questo articolo, il mercato non ha ancora imposto la necessità di un casco invernale specifico. Per proteggere la testa dal freddo, ci sono altri accessori e indumenti che svolgono perfettamente questa funzione. Questi sono quelli che raccomandiamo:

Collari per il collo

Il collo è una zona del corpo molto sensibile ai cambiamenti di temperatura. Ci sono ciclisti che preferiscono uscire in allenamento o in tour con il collo scoperto per ragioni di sensazione. Tuttavia, è importante proteggere la gola dal freddo, dall’acqua e dal vento. L’opzione migliore è comprare uno scaldacollo da ciclismo. Sono disponibili in diversi spessori, a seconda di quanto freddo c’è nella zona dove di solito si pedala. Uno scaldacollo sottile ti proteggerà dal vento, ma se vuoi tenere il freddo fuori dalla gola, è meglio averne due: uno sottile e uno più spesso. Non comprate lana o cotone, perché quando si suda si genera un effetto sauna. È meglio, come qualsiasi altro indumento da ciclismo, avere un tessuto traspirante.

Passamontagna, cappelli e cappelli invernali

Nei giorni di freddo pungente, quando il termometro è vicino o sotto lo zero, uno scaldacollo può non essere sufficiente. In queste circostanze avete due opzioni:

Indossare un berretto da ciclista insieme allo scaldacollo.
Indossare un passamontagna o un casco con passamontagna.

I cappelli invernali isolano la parte superiore della testa dal freddo e in alcuni casi hanno anche una funzione impermeabile in caso di pioggia. Per quanto riguarda il passamontagna, il suo vantaggio è che copre completamente sia la testa che il collo, quindi evita di indossare altri accessori come un collare o una fascia per proteggere le orecchie. D’altra parte, alcuni ciclisti trovano molto scomodo indossare un copricapo completo.

Sia che si preferisca indossare un passamontagna, un cappello o un camoscio invernale, non significa che questi siano una sostituzione del casco ed è consigliabile che non siano troppo spessi in modo che possano essere indossati comodamente sotto il casco.

Paraorecchie o fasce per capelli

Una parte del corpo che spesso dimentichiamo di proteggere quando andiamo in bicicletta in inverno sono le orecchie. Se il tempo è ventoso o la temperatura è molto bassa, le orecchie diventano una porta d’ingresso per il freddo e le infezioni all’orecchio e alla gola sono frequenti e possono essere causate dal pedalare a basse temperature per un periodo di tempo prolungato con le orecchie esposte all’aria.

Con un passamontagna, le orecchie sono coperte. Se non vuoi indossare un passamontagna, ci sono due opzioni raccomandate:

• Un berretto invernale con un’estensione laterale per le orecchie.
• Una fascia larga che copre le orecchie.

Le fasce per il ciclismo o i paraorecchie dovrebbero essere fatti di un materiale tessile sottile, in modo da poter mettere il casco. Per questo motivo, non è consigliabile utilizzare paraorecchie da sci.

In situazioni di freddo intenso, può essere consigliabile acquistare uno scaldino per il viso o una maschera invernale da ciclismo. È un accessorio che copre le orecchie così come il naso e la bocca e facilita la respirazione all’interno della maschera per evitare che il freddo entri nei polmoni. Alcuni passamontagna hanno una funzione di scaldino per il viso.

Altri consigli da tenere a mente

Il consiglio principale quando si acquista abbigliamento invernale per il ciclismo è che tutto l’abbigliamento dovrebbe essere specifico per il ciclismo. Non solo per la funzionalità che offrono, ma anche perché sarà più comodo e pratico portarli nello zaino o nella tasca della maglia nel caso in cui il tempo peggiori.

Non dobbiamo dimenticare che staremo in bicicletta dalle 2 alle 5 ore in media e le condizioni meteorologiche possono variare durante questo periodo. Per esempio, se si parte molto presto la mattina, farà più freddo di quando si torna e potrebbe essere necessario mettere la giacca sulla via del ritorno. Quando scegli cosa indossare, non avere paura di mettere in valigia qualche oggetto in più negli strati che metti sul corpo o nelle tasche della tua maglia. In inverno è sempre meglio sbagliare dal punto di vista del calore che da quello del freddo, ed è meglio doversi togliere il gilet o la giacca a vento a metà del percorso e tenerla nella tasca della maglia piuttosto che lasciarla addosso e passare il resto dell’uscita a tremare dal freddo.

Un altro dettaglio da non perdere di vista sono i colori. L’abbigliamento invernale per il ciclismo è di solito di colore scuro, perché questo cattura di più i raggi del sole. Ma è sempre necessario che abbiano qualche elemento riflettente o che alcuni capi abbiano colori brillanti, soprattutto se si pedala su strada. In inverno la luce è meno brillante e fa buio prima. È importante che i conducenti possano vedervi da lontano.

Infine, è necessario indossare sempre tutti gli strati e gli indumenti con cui si esce di casa? Assolutamente no. Il vantaggio della stratificazione è che si può rimuovere l’ultimo strato o aggiungerne uno nuovo a seconda del freddo, del vento, della pioggia o semplicemente dell’orario. Quando si è molto accaldati, ad esempio durante una salita di un passo di montagna, molti ciclisti da strada sono soliti aprire la zip della giacca e della maglia termica, con l’obiettivo di non essere eccessivamenti sudati durante la discesa.